Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonsoir. Je suis un petit gabarit (170cm, 51kg,...) et j'ai 20ans. Depuis 2 mois, j'ai décidé de me mettre à la musculation et j'en fait 4 fois 1/2heure par semaine.
Je me suis fait un programme perso en faisant face à quelques contraintes: -ma chambre-appart est trop petite pour installer un appareil ou même manier une barre longue
-je voudrais pouvoir continuer sans m'inscrire en salle pour le moment
Au début, je n'en n'étais pas là mais en m'améliorant, j'ai peu à peu atteint ceci:

- 3*20 crunch (+11kg), 1*20 crunch obliques (+11kg)
- 3*40 pompes, 1*40 pompes ac les pieds en hauteur
- 2*20 puis 4*15 fentes (+11kg)
- 2*30 développés couchés (+11kg à chaque bras)
- 5*10 biceps OU 5*15 élévations latérales épaules (+11kg à chaque fois)
(rmq: quand je dis "+11kg", c'est une haltère de 11 ds chaque main soit 22kg en tout)

Mes questions sont: toutes les parties du corps sont-elles à peu près sollicitées? puis-je simplement le faire évoluer en augmentant tranquillement les charges? des modifications?

Je vous remercie déjà d'avance.Félix

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 02:46 PM par pierre31.