je suis david, 34 ans. Depuis quatre mois, j'ai perdu 15 kg suite à des soucis de santé (hernie discale). J'ai acheté une ceinture + électrodes sport elec pour faire des abdos et me muscler les bras. En effet le médecin a refusé que je pratique du "sport" classique..
pouvez vous me dire si cela est fiable? On me reprochait à l'époque d'être gros, je faisais 95 kg... aujourd'hui on me reproche la maigreur des bras... pouvez vous m'aider? m'orienter?
De plus , les salles de sport sont hors de prix.
j'attends vos réponses impatiemment...
bonjour , tu peux acheter des halteres se n'est pa hors de prix et si tu n'est pas trop muscler sa devrait pas etre super dur pour de muscler au debut
achete des petit haltere tu achete des poid envion 6 kilos au debut tu met 3 petit a petit augmente les kilos
apres si tu a besoin d'un programme demande a greg ses un pro ^^
donc voila et bonne chance
Deja est ce que ton medecin ta dit ok pour la muscu?(je demande quand même on sait jamais)
ensuite pour commencer la muscu il y a plusieurs sujets qui ont deja étaient traités...a savoir que tu peux trés bien faire de la musculation chez toi sans passer par une salle...
au début commence comme tout le monde par de pompes abdo et traction (je crois que cette reponse on la retrouve dans tous les sujets) ensuite si tu veux commencer "serieusement" il faut que tu achéte un banc de muscu...peut être plus cher qu'un mois dans une salle mais au moins tu l'auras tout le temps, car pour les pecs et les epaules, le dévelloper couché est vraiment efficace, ensuite tu essayes avec quelqu'un combien tu peux soulever (avec quelqu'un car j'en est fait tout seul jusqu'à que je reste bloqué avec la bar au dessus de la tête et...sa fait peur !!) combien de répétes tu peux faire et combien de séries tu peux placer dans la journé...oublie pas de varier les exercices, faire les exercices qui correspondent aux parties que tu veux developper de varier aussi le temps de repos, la charge et de faire environ 5 entrainements ou 4 par semaines...
Voila bonne chance
bonjour , tu peux acheter des halteres se n'est pa hors de prix et si tu n'est pas trop muscler sa devrait pas etre super dur pour de muscler au debut
achete des petit haltere tu achete des poid envion 6 kilos au debut tu met 3 petit a petit augmente les kilos
apres si tu a besoin d'un programme demande a greg ses un pro ^^
donc voila et bonne chance
salut david,
je suis assez d'accord avec makleo, demande a ton médecin dejà si tu peux pratiquer la musculation, pour être plus.
Ensuite on verra ce qu'on peut faire ensemble et tranquillement pour bien se comprendre.
Tu vois sincèrement je voulais pas répondre à ta demande sé quand même un peu risqué, il faut pas se planter, mais aprés ce super compliment de cronaldo, je ne pouvais que réagir.
Dis moi si ton toubibe est OK et quel sont les moyens que tu as ou que tu peux avoir, quels sont tes objectifs, et on voit ce qu'on peut faire a+
Tout d'abord, le médecin du travail ne voulait pas dans un premier temps que je fasse notamment des abdos avec l'appareil AB exercicer (vu à décathlon), ni porter des haltères à cause d'une hernie discale médiane et paramédiane, qui bouge un peu... Le neurochirurgien et mon médecin traitant ont partagé cet avis un temps. On m'a alors conseillé de me muscler avec les appareils sport elec, électrostimulation. J'ai acheté une ceinture + électrodes et j'ai commencé doucement... Dû à mon hernie discale, j'ai du perdre du poids. Je faisais 95 kg (pris essentiellement au ventre). C'était alerte à malibu, bouée incoporée. lol... Depuis fin janvier donc, j'ai perdu 15 kg environs. Je fais 80 kg pour 177 cm. j'ai encore un petit ventre, mais rien à voir avec avant mes 95kg. Comme j'ai perdu du poids, j'ai perdu au niveau également des bras et il faut que je me muscle les bras. Les électrodes font du bien aux bras, je vois les muscles se dessiner. Au niveau du ventre, ce n'est pas encore ça. Je sais très bien que le sport naturel, avec banc et autres, est plus fiable, mais au moins, ça m'aide déjà un peu... C'est vrai que j'aimerais avoir un autre physique... Je voudrais m'entretenir un peu, c'est clair...
M'acheter un banc ou autre, impossible dans mon budget. Aller en salle de sport, c'est hors de prix. Je t'invite à voir mon blog: http://david-68400.over-blog.fr
Tu pourras y découvrir mon histoire sur le surendettement entre autres...
Merci encore pour ton soutien et ton aide...
Depuis le 5 juin, je suis reconnu travailleur handicapé.
ok
juste un conseil, je préfère pas en dire plus pour ne pas dire de connerie.
Pour tes bras, mets toi sur un banc incliné comme ça ton dos est bien en appuie et du fait que sé incliné le poids du corps et de la charge sera répartie sur toute la surface.
Comme sur le dessin ci-joint
Pour tes abdos garde l'electro stimulation sé préférable et surtout mange leger le soir pour éviter de stocker de la graisse.
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