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bonjour tout le monde, ça fait 2 semaines que j'ai repris la muscu après 5 mois d'arrêt donc premiére séance biceps "normal" mais n'ayant plus l'habitude douleur pendant 4-5 jours et 4 jours aprés encore entrainement bicpes et depuis plus de sensation ou presque et plus de force (4 fois par semaine 1h/1h30) ça commence à revenir mais à quoi cela est-il du?

les douleurs/courbatures viennent de l'acide lactique qui est généré après l'effort... quand on s'entraine moins, le corps ne se débarasse pas vite de l'acide lactique. Avec l'entrainement, tu auras de moins en moins de courbature après les efforts... pour éliminer plus vite cette toxine natuelle, tu peux boire de l'eau minérale/de source avec un ph > 7, c'est anti acide. Tu peux aussi faire circuler le sang (en respirerant fort : celà élimine aussi les acides) : refaire un effort (étirement, muscu légere ou footing par exemple).

Pour le manque de force (et donc le manque de sensation), c'est parce que 5 mois c'est long : tu reparts à 0 ou presque...

Tu repars effectivement à zero mais tu recupèreras assez vite ce dont tu as perdu donc bon courage, le plus dure c'est les 2 premières semaines

ça fait 3 mois maintenant et je me sens de mieux en mieux

de mon expérience, c'est au bout de 3 mois que l'on commence à stagner... et c'est là où il faut varier la muscu pour continuer à stresser le corps... tu ressens une stagnation ou pas ?

pas du tout ^^