Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Voilà je pratique la musculation chez moi, c'est mon deuxième message sur ce forum, et je voudrai savoir combien faut il (au minimum) de séances par semaines pour pouvoir dévelopé ma force musculaire sans pour autant compromettre ma croissace (j'ai 16 ans).

merci d'avances pour vos réponses

il faut(au minimum) 3 séances par semaines.

3 séances me parait un bon chiffre. En ce qui concerne le rapport entre la croissance et la muscu, il faut remettre les choses à leurs place : si tu t'entraîne au développé couché à 70 kg, d'accord tu peux perturber ta croissance. Mais si tu utilises des charges modestes (par exemple pour les curls biceps 5-6 kg par haltères au max pour débuter) tu n'aura aucun pb. Tu peux même aller jusqu'à 8. ce n'est pas la charge qui compte autant que la bonne exécution du mouvement.
A ton service.

merci pour vos réponses en effet j'étais victime des préjugés comme quoi trop de séances par semaines pouvait entraîner des problème de croissances!

a+