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Bonjour je suis nouveau sur ce forum et j'éspère trouver des réponse a mes question grâce a vous. Voilà cela fait 7 mois que je pratique la muscu etmalgré ma motivation et mes exercice je n'arrive pas a faire resortir mes abdo, je les travaille 4 fois par semaine (quand je me rend a la salle) et je sens qu'il son la mais il y a encore une enveloppe de graisse autour . je fais attention a mon alientation. Pourriez vous me donner quelque renseignement pour perdre se ventre, j'aimerai le faire en 3 mois mais je ne sais pas si je rêve ou si ces possible!!

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 03:08 PM par pierre31.

je sais pas grand -chose là dessus mais j'ai entendu dire que les créme chauffante marchaient du tonnere moi j'en prend mais c'est juste pour eviter de m'echauffer

Bonjour je suis nouveau sur ce forum et j'éspère trouver des réponse a mes question grâce a vous. Voilà cela fait 7 mois que je pratique la muscu etmalgré ma motivation et mes exercice je n'arrive pas a faire resortir mes abdo, je les travaille 4 fois par semaine (quand je me rend a la salle) et je sens qu'il son la mais il y a encore une enveloppe de graisse autour . je fais attention a mon alientation. Pourriez vous me donner quelque renseignement pour perdre se ventre, j'aimerai le faire en 3 mois mais je ne sais pas si je rêve ou si ces possible!!

mets une ceinture de sudation et cours

c'est con comme idee j'y avais pas pensé

voila moi je mappele zyad jai 16 ans et a la base je suis carrer par rapport a mon pére mes le probléme c'est que jai du gras sur le ventre et malgré mes 150 abdo tous les soir depuis 1 mois je sens que j'ai des abdo que c'est dure mes je ne les voit pas alor kes ke je peut fair pour les voir (alimentation-exercice)je dispose dune machine de musculation déveloper coucher et altére et jaimerer les avoir assez rapidemen je suis tres motiver

et bien écoute pareil.
nous les hommes, le gras se situe à cet endroit du ventre et au tour.
il y a deux règles l'alimentation et l'entrainement. sur l'alim je peux te donner aucun conseil, j'm trop mangé alors je me suis jamais penché sur le problème, sauf biensur éviter de trop manger le soir.
sur l'entrainement, il faut entrainer les abdos comme un autre muscle il faut le laisser se reposser, entrainent les 2 à 3 par semaines pas plus.
et idem ceinture de sudation (10€ à décathlon) et cours pour bien localiser cette ceinture.

est ce que c'est vraix qu'il faut manger beaucoup de fromage blanc le soir quand on fait les abdo comment enlever tous le gras que jai sur le ventre pour voir mes abdo

le fromage blanc j'en sais rien, ça me parait même bizarre mais bon, j'en sais rien je préfère rien dire.
et pour enlever le gras, je te l'ai indiqué juste avant

ok alor il faut juste que je diminue mes exercise dabdo a 2ou 3 foit par semaine et combient de temp jen fait pendant c'est 2 3 fois

quel exo tu fais ?