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bonjour a tous,par quelles exercices je peu remplacer les legs curl,leg extention;et presse a cuisse,je n ai pas c machine?merci pour vos reponses

Le squat, les fentes, le soulevé de terre...

heu... c'est quoi que tu appelles les "fentes" ???

Peut-être une mauvaise traduction! En anglais c'est un "lunge".
Comme une image vaut mille mots :
http://bodybuilding.com/fun/exercises.ph...bell+Lunge

merci a toi yann,je fais deja c exercice en as tu d autre stp?

Si tu fais des squats, des soulevés de terre et des lunges, tu en as bien assez pour travailler tes jambres, non? Personnellent quand je fais ces trois exercices plus les mollets mes jambes se mettent à me bouder ;P Il existe beaucoup de variantes, comme les front squat, le romanian deadlift etc., mais à moins que tu puisses faire tes squats avec 150kg sur les épaules je ne vois pas le besoin de variété.

Si tu tiens à varier dis-le moi je peux te suggérer des trucs :-) Des fois un petit changement apporte une nouvelle motivation