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Forum musculation / Forum MUSCULATION - BODYBUILDING - FITNESS / Conseil pour DÉBUTANT en MUSCULATION / recherche aide programme de musculation

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recherche aide programme de musculation
Auteur Message
pepi
Junior Member
**


Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Aug 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
Smile 
recherche aide programme de musculation

Salut a tous je voudrais avoir des renseignements : Smile
Je viens d'acheter un banc de musculation ou l'on peut faire le dévelloper coucher puis les jambes.
Je voudrais savoir si quelqu'un aurait un programme a me conseiller pour de la prise de masse musculaire? Tongue
En m'expliquant les exercices que je devré faire si possible parce que je début Wink merci d'avance.

Je laisse mon adress mail au cas ou :

pepi_du11@hotmail.fr

08-08-2008 02:32 AM
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lipton
Junior Member
**


Messages : 9
Groupe : Registered
Inscription : Jul 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: recherche aide programme de musculation

Hey, pour le développé couché, après une série d'echauff "léger" , mets beaucoup de fonte ^^ Fais 4 séries de 8 répétition, espacé de 2 min30 entre les séries Smile
Pour les jambes, plus de précision serait cool lol , sinon tu fais la même que au develop'

08-08-2008 10:11 AM
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