Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

salut a tous, voila je me poser 2 questions !

la premiere: est-ce que le squat en fente est-il plus efficasse que le squat ou inversement ?!

et la seconde: je trouve mes jambes pas assez volumineuse (trop maigre) est-ce que la muscu me permetra de prendre du volume assez rapidement (je pence que oui car j'ai vu sur un autre sujet que les muscles des jambes prener assez rapidement) ou bien faut-il que je fasse du velo ou de la course a coté en complement ?

donc voila merci d'avance pour vos reponse !

la muscu est un trèt bon moyen de développer les muscle de tes jambes et non tu n'as pas besoin de pratiquer le vélo en plus mais c sur que sa peut pas faire de tord pour l'endurance de tes jambes donc bonne chance

c'est vrai je pence que je vais faire un peu de velo pour l'endurance comme du a dit, en tout cas merci pour ta reponse !

L'exercice des fentes et l'exercice du squat sont deux exercices différents.

Aucun n'est ni meilleur ni moins bien puisque les deux font travailler les muscles de façon différentes et les zones ciblées ne sont pas les mêmes.

Ce n'est pas une question de choix entre les deux exercices puisqu'ils sont complémentaires.

L'exercice des fentes travaille intensément les grands fessiers et tu peux le réaliser de deux façon:
- soit en faisant un simple pas qui en plus sollicitera tes quads de façon importante,
- soit en faisant un grand pas qui sollicitera de façon importante tes ishios jambiers et ton grand fessier tandis que le droit de la cuisse et l'ilio-psoas de la jambe restée en arrière seront étirées.

Dans les deux cas tu devras acquérir un bon équilibre et c'est pour cela qu'il vaut mieux commencer avec une charge légère.

Le squat comme nous le savons fait partie des exos de base de la musculation. Il sollicite une grande partie du système musculaire mais aussi le système cardio-vasculaire. Sollicitation des quads, du moyen et du grand fessier (d'ailleurs le squat est le meilleur exo pour développer le galbe fessier)

Exercice de base certes mais aussi un des plus "dangereux" dans le sens où si tu ne contrôles pas le mouvement et que tu ne vises que la charges tu risques des blessures importantes.

Les deux exos ont leur place dans une séance pour les jambes.

Bonne séance, pousse bien et bon courage et si tu as encore de l'énergie bon vélo

ok, j'ai bien fait alors de garder les deux exos dans ma seance jambes merci a toi a+