Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

tout d'abord un grand bonjour à tous !
voilà , je viens de commencer la musculation depuis quinze jours . ça parait peu évidemment mais il faut bien un début à tout ! et comme tous novices , je me pose bcp de questions pour ne pas faire d'erreurs dès le départ ! je vais commencer question alimentation si cela ne vous dérange pas ?!!
je vais peut être me décrire quand même , je fais donc 1,74 m pour 69 kg . je prends difficilement du poids et je suis de nature un minimum musclé . voici ma première question :
le whey gain et la whey protein sont ils indispensables si l'on a une alimentation déja bien tournée sur les proteines et bien calorique (environ 3100 calories par jour) ? je voulais aussi savoir à quel moment ces 2 compléments se prennent ? avant ou après entrainement , matin / soir etc ? merci à vous pour vos futures réponses ...

si ta une alimentation déja bien tournée komme tu di c largement suffisant surtout si sa fai deu smaine que tu pratique.le gainer sa spren avan lentrenement et la whey pltuot aprés mai sa dérange pas o contraire si tu en prend avant

bonjour , merci pour ta réponse . combien de temps avant pour le gainer à peu près stp ? et à part de l'eau , est ce qu'il est conseillé de consommer autre chose durant l'entrainement (fruit , barre céréales ou autre) ?

Salut,

d'une manière générale tu peux prendre

le Whey Mass : A prendre avant ou après l'entraînement (permettant une libération lente et progressive dans l’organisme)
l'Isolium : A prendre très vite après l’entraînement, pour stopper la catabolie.

ok , merci beaucoup !