Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

pour ma part je preconise 1.5 grs de proteine par kgs poids de corps.
prendre plus serait un gaspilliage car votre corps le rejeterais
il ne les assimilerait pas .

ce qui nous fait pour 80kg = 120g de protéine par jour... déjà c'est une bonne dose...

bienvenue sur le forum au fait!!!
Vous êtes passionné de muscu?

merci de l'acceuil.
oui assez passionné suite à un gros accident de moto j'ai decouvert ce sport par la réadaption kiné et j'ai continué par la suite assez regulierement

Bonjour. En fait 2g par kg est beaucoup pour un débutant mais peu pour un professionnel. Pour moi qui a un niveau moyen, je consomme entre 100 et 140g selon les jours, l'entrainement etc.. Mais une fois j'ai discuté avec un vrai pro qui disait avoir un régime journalier de 300g de proteine et 6500 Kcal. Impressionnant!

Bonjour. En fait 2g par kg est beaucoup pour un débutant mais peu pour un professionnel. Pour moi qui a un niveau moyen, je consomme entre 100 et 140g selon les jours, l'entrainement etc.. Mais une fois j'ai discuté avec un vrai pro qui disait avoir un régime journalier de 300g de proteine et 6500 Kcal. Impressionnant!

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Tu fais des compétitions?

Ah tiens c sympa de voir un forum aussi actif que celui ci !! Non je ne fais pas de competitions, je ne suis pas a ce niveau la. je pratique seul ms depuis longtemps et j'essaie de faire en sorte que la musculation reste un plaisir plutot qu'une contrainete. Cela dit je pratique presque tous les jours. J'essairai de poster de la documentation pour que ça serve aux débutants justement. A+

moi aussi je m'entraine tous les jours !!!

tu t'entraine tout les jour mais tu entraine tout les muscle chaque jour ou fait du spécifique a chaque seance ?