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salut je prend de la proteine le matin et de la créatine après ma séance vers 17_18h es ke je doit prendre de la proteine le soir avant de dormir??? merci pour les reponses

les créatine et protéine tu les achete ou l'ami???

tachete des truk ta aucune idée de comment les prendre ni de leur véritable utiliter!!!!!sa fé combien de temps que tu pratique la muscu?????

Protéines une portion en avant midi, une portion après ton entraînement. La nuit c'est pour dormir et ton estomac aussi veut dormir alors laisse tomber les collations d'avant-coucher.

Créatine. Il y a des risques si tu as une fonction rénale déficiente. Vois avec ton médecin avant de commencer à prendre de la créatine. Ça aide surtout à augmenter l'intensité de tes entraînements, en as-tu vraiment besoin?
Il y a plusieurs façons différentes de prendre la créatine. Commence par la manière douce, qui donne les résultats voulus quand même.
Si tu pèses moins de 90kg prends 5g par jour pendant une semaine et ensuite 3-5g après ton entraînement seulement. C'est suffisant.
Si tu as des crampes d'estomac tu arrêtes ça. Bois beaucoup beaucoup d'eau.
Après une environ 3 mois, prend une pause de 3 mois. Il ne faut pas prendre ça à l'année longue parait-il.
Il parait aussi qu'une personne sur trois ne réagit pas à la créatine (c'est inefficace pour eux). À toi de voir si tu jettes ton argent par les fenêtres avec ça.

tape mm usa sur google pour la créatine et pour le prot c true masse g pris 5kg en 2 mois et demi

merci yannLC cool

crapule d barre t tro marrent garde la pèche

kelle barre?