Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Il faut entre 1G5 et 2G de proteine par poids de corp pour prendre du muscle bien en contan les proteine qu'on ingerre dans les repas.
Je ne sais pas combien de proteine je prend dans mes repas alor depui peus je prends 60G de proteine en poudre par jour je fais 63kg et je mange asser bien equilibré et de tout je voulai savoir si ses trop ou pa asser?Sa sert comme meme a quelque chose ou pa?

Salut , ca peut dès l'instant ou tu prends 2X30 g plutot que 60g d'un coup

Bonjour,

si tu pèses 63 Kg et que tu pratiques un entrainement de force (musculation, powerlifting etc...) tu peux monter jusqu'à 2 grammes par kilo de poids de corps soit dans ton cas 126 grs dans la journée.
Bien entendu cela comprend tes repas traditionnels ainsi que les collations en boissons hyperprotéinées à prendre par exemple à 10 h et/ou avant ou après l'entrainement.

Dans tous les cas espace la prise des protéines en poudre de tes repas d'au moins 2 heures afin de te garantir une meilleure assimilation.

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Mais j'ajoute qu'on n'est pas obligé de prendre des protéines en poudre pour prendre du muscle notamment chez les débutants. La réaction à ces produits varie considérablement selon les sujets. En ce qui me concerne le whey ne m'a jamais servi beaucoup. J'assimile beaucoup mieux les protéines des aliments. Il y a sans doute un effet de synergie notamment avec les glucides (les glucoprotéines sont importantes dans le muscle). Il faut donc tester avant d'acheter des seaux de whey.

QUARANTE EUROS pour 1kg de protéines Whey!! Mais vous vous faites voler les français!! Je paie 55$ canadiens (35 euros) pour 2,27 kg pas 1kg!! Et encore, c'est le prix de boutique! C'est moins cher sur Internet.

Ici vous aurez 2,27 kg (5 livres) de protéines Whey pour environ 45 euros, frais d'expédition inclus: http://yann.lecorff.com/blog/supplements/
Plus du double plus pour le même prix!

Sérieusement, je viens de tomber en bas de ma chaise comme on dit ici! 40 euros pour 1kg! À ce prix c'est moins cher de s'acheter une vache et de boire directement du pis!!

Personnellement je pense que le meilleur moment pour prendre la poudre est dans la demi-heure qui suit l'entraînement.

Ce message a été modifié le: 08-26-2008 07:09 PM par YannLC.

Et en plus les salles canadiennes c'est autre chose que les salles de muscu en France ne serait-ce que par les horaires d'ouverture ! Quant au prix de l'abonnement !!!!!! C'est pour cela que je m'entraîne chez moi depuis plusieurs années.