Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut tout le monde,
Je fait de la musculation depuis 3 ans, 4 a 5 séance par semaine mais pas a la façon d'un culturiste avec une période de prise de masse et de sèche, donc je vais tout simplement a la salle sans rien prendre a part un repas normal (je mange pas de viande rouge) mais je voudrais prendre plus en masse et en volume que conseillé vous ? (protéine en poudre ?)

Merci beaucoup!!

Bonjour voljin,

En théorie si tu t'entraines de façon correcte (avec un programme établi par un professionnel du sport) et avec intensité, dans un objectif de volume musculaire, tes 3 premières années de musculation auraient dû t'apporter de très bons résultats (je ne connais personne qui n'ai pas pris quelques kilos de masse musculaire en 3 ans de musculation)

Si ce n'est pas le cas, il faut te pencher sur la diététique et augmenter tes apports caloriques dans la journée. Fractionne tes repas de façons à manger 5 fois dans la journée. Bien entendu cela peut passer par une prise de compléments alimentaires pour faciliter le quotidien (jamais pratique de se faire cuire un steak à 10h! alors qu'un shaker de protéine et nettement moins contraignant)

Je te recommande la Whey Mass pour enclencher la prise de poids (à prendre vers 10h) et l'Isolium à consommer juste après ton entrainement afin de stopper la catabolie et assurer une reconstruction optimale des fibres musculaires. Tu peux prendre également un shaker de Whey Mass à 16 h suivant les objectifs que tu souhaites atteindre.

Pense à t'hydrater correctement pendant ta cure de protéine (2 L d'eau dans la journée minimum).

Merci beaucoup pour ton aide très constructive, je vais appliquer tes conseils.
Merci.

tu pe aussi prendre des whey proteines juste apre lentrainenement tu recuperera plu vite et sa favorisera la croissance musculaire[/i]

slt voljin,

Tu pourrais m'expliquer ton programme, car tu sais, si tu veux prendre de la protéine aprés il faut éliminer tout ça.
Je connaissais 2 gars qui se prenaient des prot et compagnie, mais leurs entrainement été pas fait en fonction de leur complémentation et au final ils ont grossis, on peut même dire boufi.
Donc commençons par le début, voyons ton programme voir si le pb ne vient pas de la.

Merci a vous