AidezMoi.net v2.0b
entraide :
forum disponible
demandes d'aide
ils ont tous besoin de votre aide :
annuaire sport

Vous êtes débutant en musculation ?
ou
passionné de musculation ?

musculation musculation

AidezMoi.net : Pour progresser en musculation.
Pour
prendre du muscle. Pour discuter.

Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 12-02-2008, 12:12 AM


Poster une réponse Créer un sujet 

programme pour novice en musculation

Auteur Message
ali1230
Junior Member
**


Messages : 5
Groupe : Registered
Inscription : Jun 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
programme pour novice en musculation

bonjour
j'ai 16 ans je fait 1,73m et 51kg
Lundi
Developpé couché barre
Curl barre
Ecarté incliné halteres
Barre front
Extensions mollet debout

Mardi
Tirage nuque
Fentes
Rowing haltere
Elevations latérales
Leg extension
Elevations frontales

Mercredi repos

Jeudi
developé incliné barre
Curl concentration
ecarté couché haltres
Extensions triceps poulie haute
Mollet debout

Vendredi
Tirage devant
Fentes
Traction
Developé haltere ASSIS
Leg curl
Oiseau
3 séries par exercice, et a chaque série, je vise au moins 15 repetitions PENDANT UN MOIS

06-18-2008 05:14 PM
Trouver tous les messages de cet utilisateur Citer ce message dans une réponse
sponsors
Poster une réponse Créer un sujet 

Discussions probablement similaires...
Discussion: Auteur Réponses: Affichages: Dernier message
  suivi de mon programme antares 13 141 Hier 10:15 PM
Dernier message: antares
  Conseil sur mon programme, est il bien? LTS 4 69 11-27-2008 03:43 PM
Dernier message: LTS
Wink Conseils pour mon programme de prise de masse musculaire neo-one 8 1,462 11-27-2008 01:18 PM
Dernier message: herakles56
  Exemple programme de musculation pour le bac Nico76520 8 212 11-24-2008 09:05 PM
Dernier message: bodybuilders
  se mettre à la musculation body builders 31 1,212 11-24-2008 08:46 PM
Dernier message: bodybuilders
  Programme musculation sur 6 semaines fox 8 1,595 11-21-2008 07:07 PM
Dernier message: greg35
  Mon programme Quentin76 9 192 11-18-2008 08:55 PM
Dernier message: Quentin76
  musculation david villa7 24 308 11-13-2008 08:32 PM
Dernier message: david villa7
  musculation brueyre 6 143 11-11-2008 01:34 AM
Dernier message: greg35
  Programme eVoll 4 240 11-04-2008 09:41 PM
Dernier message: eVoll
  mon programme antares 12 437 11-01-2008 01:20 AM
Dernier message: antares
  programme des pectoraux david villa7 2 620 10-23-2008 07:51 AM
Dernier message: greg35
  musculation pectoraux viper 7 275 10-21-2008 10:01 AM
Dernier message: herakles56
  Leprechaun : Votre avis sur mon programme de gain de masse musculaire Leprechaun 5 306 10-15-2008 04:03 PM
Dernier message: herakles56
  aide cherche kelkun pour me donner un programme serieux clem88 2 449 09-28-2008 09:05 AM
Dernier message: greg35
  besoin d'aide pour nouveau programme geo38 3 381 09-27-2008 07:44 AM
Dernier message: greg35
  musculation blackstar 6 401 09-18-2008 12:21 PM
Dernier message: blackstar
  musculation pyramidal sebox 1 376 09-17-2008 03:19 PM
Dernier message: YannLC
  musculation john84170 21 445 09-16-2008 02:07 PM
Dernier message: herakles56

Voir une version imprimable
Envoyer ce sujet à un ami
S'abonner au sujet | Ajouter le sujet aux favoris

Aller à :

En direct des forums AidezMoi.net :
Les dernières vidéos ou demandes d'entraide...

Flux rss du forum : musculationFlux atom du forum : musculation
Syndiquer ce forum : syndication du forumSyndication blog du forum : musculation
Ajouter le flux rss musculation à VOTRE page : igoogle | window live | mon yahoo | wikio | netvibes | bloglines



forum musculation propulsé par forum Mybb [ version améliorée par technologie blog ] - AidezMoi.net est un forum gratuit non-fiable d'entraide à vocation internationale entre internautes ET N'EST PAS UN SERVICE DE CONSEIL PROFESSIONNEL : il vous appartient de faire valider toute réponse ou avis de ce forum par un professionnel de votre pays de résidence - ©2007 Tunisius GROUP - Tout droit réservé - Vous devez lire et accepter les conditions d'utilisation et mentions légales avant de consulter ou utiliser AidezMoi.net.
Liens partenaires : musculation fitness muscle gym aviron canoé kayak jet ski natation kitesurf planche a voile plongée ski nautique wakeboard surf waterpolo bodybuilding haltérophilie cyclisme démission