AidezMoi.net v2.0b
entraide :
forum disponible
demandes d'aide
ils ont tous besoin de votre aide :
musculation : Musculation en temps restreint dans la semaine musculation : Musculation à 17 ans ? musculation : Rotule musculation : Prise importante de proteines sur l'année entiere?? course à pied : course à pied fitness : prothese de hanche musculation : musculation musculation : musculation prise de masse fitness : Comment Perdre du poids musculation : Programme particulier musculation : programme musculation correct ? musculation : Le restaurant Chinois pour mes muscles ? musculation : musculation musculation : débutant à 35 ans... musculation : musculation
annuaire sport
balles et ballons
ressources
force
arts martiaux
hockey
montagne
endurance
patins
raquettes
boules
entraînement
equitation
aquatiques
extrêmes
tir
combat
lancers
mécaniques
actualité et médias
aériens
plein air
hiver
handicaps
athlétisme
evénements
glisse
artistiques
enseignement et formation

Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?
musculation

Pour discuter. Pour progresser en musculation.
Bienvenue, Visiteur ! (Identification — S'inscrire) Date actuelle: 09-07-2008, 11:27 PM

Forum musculation / Forum MUSCULATION - BODYBUILDING - FITNESS / Conseil pour VALIDER et AMÉLIORER votre PROGRAMME de MUSCULATION actuel / programme pour novice en musculation

Poster une réponse Créer un sujet 

programme pour novice en musculation
Auteur Message
ali1230
Junior Member
**


Messages : 5
Groupe : Registered
Inscription : Jun 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
programme pour novice en musculation

bonjour
j'ai 16 ans je fait 1,73m et 51kg
Lundi
Developpé couché barre
Curl barre
Ecarté incliné halteres
Barre front
Extensions mollet debout

Mardi
Tirage nuque
Fentes
Rowing haltere
Elevations latérales
Leg extension
Elevations frontales

Mercredi repos

Jeudi
developé incliné barre
Curl concentration
ecarté couché haltres
Extensions triceps poulie haute
Mollet debout

Vendredi
Tirage devant
Fentes
Traction
Developé haltere ASSIS
Leg curl
Oiseau
3 séries par exercice, et a chaque série, je vise au moins 15 repetitions PENDANT UN MOIS

Ce message a été modifié le: 07-21-2008 08:05 PM par pierre31.
06-18-2008 05:14 PM
Trouver tous les messages de cet utilisateur Citer ce message dans une réponse
Poster une réponse Créer un sujet 

Discussions probablement similaires...
Discussion: Auteur Réponses: Affichages: Dernier message
  Programme particulier boubou67 6 111 09-05-2008 08:31 PM
Dernier message: boubou67
  programme musculation correct ? gc207 2 134 09-04-2008 06:33 PM
Dernier message: gc207
  Programme musculation Doc 4 199 09-02-2008 08:20 PM
Dernier message: Doc
  Programme de musculation Moscole 2 562 08-30-2008 10:20 AM
Dernier message: abdel
  Programme musculation sans matériel Jiraika 5 500 08-26-2008 09:48 PM
Dernier message: Jiraika
Wink Conseils pour mon programme de prise de masse musculaire neo-one 2 462 08-26-2008 09:37 PM
Dernier message: neo-one
  Programme musculation sur 6 semaines fox 3 606 08-21-2008 09:50 AM
Dernier message: pierre31
Wink Programme prise de masse en 10 semaines deexit 3 2,041 08-14-2008 08:44 AM
Dernier message: deexit
  programme avec aucun matériel de musculation Godzila 2 714 08-13-2008 12:48 AM
Dernier message: amiendumaroc
  Conseils pour un bon programme de musculation juanito 10 2,137 07-16-2008 06:38 PM
Dernier message: crapule25
  PROGRAMME MUSCU PRISE DE MASSE RAPIDE AMBYANSS 4 3,171 07-10-2008 09:16 PM
Dernier message: crapule25
Exclamation Programme personnel de musculation Twinlab-sdi 3 703 07-06-2008 10:25 PM
Dernier message: Twinlab-sdi
  programme de musculation intense Fabrice 3 1,583 07-04-2008 01:52 AM
Dernier message: darius
  programme pour gagner en masse XODE 0 557 07-01-2008 09:51 AM
Dernier message: XODE
  programme pour débutant en musculation juanito 2 1,083 06-30-2008 10:22 PM
Dernier message: zacky
  musculation : mon programme mani91 0 502 06-29-2008 07:41 PM
Dernier message: mani91
  Programme pour la masse Stan42 6 1,234 06-28-2008 05:49 PM
Dernier message: Twinlab-sdi
  programme muscu zacky 2 637 06-28-2008 05:37 PM
Dernier message: Twinlab-sdi
  que pensez-vous de mon programme de musculation clem83 0 367 06-26-2008 09:39 PM
Dernier message: clem83

Voir une version imprimable
Envoyer ce sujet à un ami
S'abonner au sujet | Ajouter le sujet aux favoris
Aller à :

Ils ont besoin de votre aide :
Tous ces internautes ont besoin de votre aide...
musculation : conseil pour maigrire musculation : musculation musculation : Au sujet de l'apport de protéines musculation : Exercice assymétrique : fitness : fitness banc pour divers exercices démission : démission d'un CDI pour un CDD ? musculation : musculation fitness : fitness musculation : musculation pour cycliste fitness : fitness musculation : Prendre du poids pour pas chère musculation : demande d'info pour debutant course à pied : Douleurs musculation : Perdre graisse et prendre muscle musculation : Musculation - Aide demandé

Flux rss du forum : musculationFlux atom du forum : musculation
Syndiquer ce forum : syndication du forumSyndication blog du forum : musculation
Ajouter le flux rss musculation à VOTRE page : igoogle | window live | mon yahoo | wikio | netvibes | bloglines



forum musculation propulsé par forum Mybb [ version améliorée par technologie blog ] - AidezMoi.net est un forum gratuit non-fiable d'entraide à vocation internationale entre internautes ET N'EST PAS UN SERVICE DE CONSEIL PROFESSIONNEL : il vous appartient de faire valider toute réponse ou avis de ce forum par un professionnel de votre pays de résidence - ©2007 Tunisius GROUP - Tout droit réservé - Vous devez lire et accepter les conditions d'utilisation et mentions légales avant de consulter ou utiliser AidezMoi.net.
Liens partenaires : musculation fitness muscle gym