Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Quels produits puis-je prendre pour réellement grossir et prendre un max de muscle sachant que j'ai 18 ans ?

sache une chose : sans aucun produit, tu peux déjà avoir des résultats... aujourd'hui on a tendance à vouloir prendre des produits alors que pas besoin :
Si tu t'entraines correctement, pas besoin de plus...
tu crois que avant les protéines et la créatine, il n'y avait personne de musclé?
de tout temps, des mecs ont fait de la muscu sans aucun produit, mais désormais comme il y a pleins de gens qui s'entrainent mal: il se charge de produit!!!!

le plus "produit" c'est si tu veux passer un cap mais tu débutent!!!
laisse les produits pour les gens expérimentés qui veulent aller au top : commence la muscu sans rien, maitrise la manière de t'entrainer, et prend du plaisir à le faire!!!

apprends d'abord à t'entrainer correctement, tu verras plus tard si tu veux encore plus de muscle.C
CONCLUSION = tu verras plus tard!!!

Ce message a été modifié le: 02-26-2008 08:28 PM par Abel.

Abel a bien raison. Je reconnais la le pratiquant expérimenté ! Non sérieux si tu débutes : Pratiques tranquille progressivement ! T'as pas idée tu peu avoir un super résultat trés satisfaisant !
Les prots sont utiles quand tu commences a vouloir dépasser les limites imposées par un régime alimentaire "classique".

a part les oeufs la viande et les truc comme sa qu'elle sont les aliments qui apportent le plus de proteines ?

en fait je parle en % pour la qté de prots (en g) pour 100 g de sustance.
- Poisson blanc : environ 20% (peu gras ; variable selon l'espèce)
- Thon : 25% (+ gras attention)
- jambon : 20% (cuit)
- viande blanche : 22 à 25% (peu gras ; variable selon l'espece)

En comparaison le blanc d'oeuf est environ de 95 ou 98%
mais c chiant a préparer et dégueu nature

oué j'avou que nature les oeuf c'est pas terrible

sinon merci pour t'es info je vai eseyer de manger plus de tout sa

Si tu cherches sur le site je crois dans "nutrition pour muscu " un truc comme ça tu trouveras une feuille de référence des aliments que j'ai posé.
c assez complet !!!

A+

ok je vai aller voir sa merci

ha ba oué je suis bete en plus je l'avai deja vu ton tableau xd

juste pour la précision et à ma connaissance :

l'oeuf contient un max de protéine... mais pas 95%... il contient juste 30 ou 40% de protéine pure de mémoire... le reste c'est des acides aminés (qui sont aussi nécessaires pour le muscle)... je n'ai pas les chiffres exactes de mémoire, mais il me semble bien que c'est à peu près celà en proportion...

et c'est la combinaison des protéines + acide aminé + minéraux qui permet la contruction du muscle...

dans les végétaux comme le blé par exemple, ya des protéines mais pas certains acides aminés... donc celà fait moins de muscle...
mettez un oeuf dans vos pates et les protéines végétales des pates peuvent de devenir du muscle grace aux acides aminés de l'oeuf!! car dans l'oeuf il y a même trop d'acide aminé...

l'oeuf c'est donc un outil un super pour les acides aminés qu'il contient, même si il ne contient pas que des protéines