Vous êtes débutant en musculation ?
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slt j ai un gros prob pour les pecs je ne suis pas gros mais quand j etais petit je l etait donc mes pecs sont vraiment pas musclé je fais de la muscu (juste chez moi ) avec halteres de 5kg chacune (je pense que je dois augmenter les poids) depuis novembre 2007 je pense et je m entraine sur les pecs depuis 2mois et demi jpense je fais 15 ans dans moins un mois , je m entraine tous les jours je fais entre 350 et 700 halteres par jour avec exercices variés et pause de 2min a 5min entre chaque exercices. Je pese dans les 83kg pour 1M81 je pense peut etre que je ne fais pas bien les exercies ou bien les poids sont trop legers ... voila les exos que je fais :
120 biceps
...bon apres je fais d autre truc mais je connais pas trop les nom certains exos je les ais inventé seul apres je fais le truc ecarté ma pour les halteres ( connais pas les noms :s ) bon au total ca fait 300-350 et je le fais 2 fois par jour. je ne prend pas de pause dans la semaine.
je n ai pas eu de resultats visuel neamoins j arrive a les contracter ce que j arrivais pas a faire avant XD merci de bien aider svp !!! depuis que je suis gamin je veux m endebarrasser ca fait trop chier !!!!

A mon avis il faut que tu revoies ton entrainement depuis le debut. Ce n'est pas possible de faire de la muscu depuis "2ans" et avoir aussi "peu" de resultat

Essaie de travailler avec des charges plus lourdes car apparement tu prends pas assez lourd. Tu dis avoir une diet de 3000 calories mais manges tu assez de protéines ? Si tu négliges ton apport en protéines t'auras beau faire tout les exercices du monde tes muscles n'auront pas les nutriments nécessaire à leur reconstruction et ainsi à leur developpement.

Fuine sur le forum, tu trouveras d'inombrables exo et diet qui pourront t'aider. Perds pas espoir, la lumière est au bout du tunnel