Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport et je souhaiterai obtenir une aide pour développer ma musculation.

Merci par avance

ta quel age et on dit mes muscles ou ma musculature et pas ma musculatio
jai entendu dire que quand on commence il faut travailler en full body
mes potes on essaye y avai de bon resultat en peu de temps sinon essai sa
lundi abdos biceps pec
mardi abdos epaules triceps
merc abdos dos trapez cou
jeu abdos avan bra poignet
vendr cuisse mollet abdo
privigilie dan to entrenemen les exercices poli articulaire squat souleve de terre traction il te feront prendre un maximun de masse
et si tu veux tu peu faire des exos disolation en fin de seances pour les congestione des abdos tu peu en faire tou les jours mais faudrait si tes un peu gras de faire une seche sinon tu peu passe 3000 ANS a faire des abdos ca servira a rien

Le planning m'a l'air intéressant. Moi aussi je vais commencer.

Merci

Si tu inscrits dans une salle ... et que tu es mineurs tu as l'obligations d'etre suivi par un coatch à la salle et celui qui te fera un programme!

Salut , "Si tu inscrits dans une salle ... et que tu es mineurs tu as l'obligations d'etre suivi par un coatch à la salle et celui qui te fera un programme! " En théorie oui ;-) ! malheureusement , y'a plein de salles ou ca ne se passe pas comme ca....
Le principal conseil que je te donnerai est de ne pas en faire trop, entraine toi intensement pendant tes 45min à 1h de séance, et laisse toi récuperer au moins 1 jour derriere . Travailler ton groupe tous les jours ne te permettra pas de prendre plus vite, au contraire..

je trouve perso que s'entrainé 5 jours d'affilé sans jours de repos sa fait beaucoup et surtout de metre pecs le lundi et le lendemain triceps sachant que les triceps travail aussi dans la plupart des exercices des pecs il risque d'avoir des courbature et de ne pas reussir correctement sa seance triceps !

moi si je peu me permetre je conseillerai plutot un programme dans se genre :

en fesant 4 series de 10 a 12 reps avec un poids à 45/50%

LUNDI : PEC / TRICEPS
MARDI : REPOS
MERCREDI : EPAULES / TRAPEZES / BICEPS
JEUDI : REPOS
VENDREDI : DOS / JAMBES
SAMEDI : REPOS
DIMANCHE : REPOS

apres aucun programme n'est parfait apres mon programme comme le tien body builders peu tout aussi bien convenir !

surtou tou les jours abdo!!!!!travaille les un jours sur deu et met la gomme jpense que c mieu