Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

voila sa va faire un an ke je fé dla muscu g quand meme fai bien progréssé pek bra do épole mé g tjs un pe de gra o ventre mai c suffisant pour cacher les abdo pour remédier a ce probleme g acheter un vélo dapparte et jen fé avk une fréquence d'environ 1 foi par semaine pendant 45 min et je paire envviron 800 900 calories est ce une bonne solution et est ce que sa peu provoker un gro manque de calorie pour les muscle et est ce un gro gain pour le coeur snn je fé 4 séance de muscu par semaine 2 pour les pec triceps epaule et 2 dos et biceps avec plusieur exo variés reponder moi siouplééééé

il est dit que le cardio comme le vélo ou course à pied commence à agir a partir de 40 min de pratique donc si tu fais juste une séance à 45 min par semaine, tu vois le résultat.
Pour ma part je n'aime pas le cardio et je cours autant que toi, donc j'ai acheté unre ceinture de sudation (décathlon) et quand je la retire aprés et aussi bien parés ma séance de muscu elle est trempé, je pense que ça compense le manque de cardio et en ce moment mes entrainement je prends quasi pâs de repos pour justement y travailler en endurance et transpirer.

oké mci et jvoulai savoir aussi dans la séance ou je travaille mn do et les biceps je commence par 8 exo d isolation des biceps et aprés je fai du tirage menton rowing et des tirage nuque et poitrine est ce que je devré faire plutot mes exo d'isolation a la fin dla séance????????????

tout a fait il faut commencer par le lourd d'abord et par les gros groupes musculaire.
Donc le dos et ensuite les biceps, jamais par les petits groupes d'abord.
8 exos d'isolation sé bocou non ?

eu ui c cke jpense mé jtrouve que fo ke jaméliore mé bra mci de rep c tro simpa tchou

si tu te trouves un manque au niveau des biceps tu peux faire 2 séance par semaine