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cc je fe 3 serie de 50 pompes espace de 2min chacune!!!!!7 serie de 15(10kg) halteres sur chaque bras!!!!je fe ca tous les jours de la semaine!!!!!jaimerai savoir combien de tem il va me falloir pour prendre du muscle merci de rep

Tout d'abord, tu dis quel est ton âge, tes mensurations et qu'est ce que tu veux exactement.

20 ans 1m75 65kg je veu me muscler les pecteraux abdos et biceps

jaimerai savoir combien de temp il me faudrai pour me muscler

D'abord, te muscler les biceps sans les triceps ça ne marche pas (les triceps représente 2/3 du volume musculaire du bras). Ensuite te muscler les bras sans les épaules et les trapèzes, ça sera moche. Enfin, n'oublie pas les jambes.
Le temps qu'il faut : ça dépend de ton entraînement, de ta génétique et de ta nutrition. Sans vouloir te casser le moral, avec l'entraînement que tu as actuellement, tu as peu de chance de faire beaucoup de masse musculaire. Pour que ce soit sérieux, à ton âge, il faut minimum 4 séances d'1 h 30 par semaine et travailler avec des barres et un banc de muscu. Si tu veux vraiment te muscler, inscris toi à une salle ou achète du matos. On pourra toujours t'aider.
A+

vraiment d'accord avec heracles, la fonte est exelente pour prendre de la masse, pour se muscler, si tu as les moyen de te prendre un matos minimum beh investi, voila a+
johan

il ne faut pas travailler le meme muscle chaque jour laisse lui a moins un jour de repos entre chaque séance.
sé quand le muscle se repos qui se reconstruitet cette façon il peut grossir.
sé simple a comprendre regarde les maçon qui soulèvent chaque jour des tonnes de parpin, ils sont la force mais pas les formes, tout simplement parce qu'ils font ça tous les jours.