Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour,

je souhaite entre dans l'armée, pour cela je doit me préparer physiquement, sa fait 3 moi que je fait la methode lafay pour me muscle mes se n'est toujours pas suffisant surtout que maintemp je doit fair du footing ....
alor je me demandai si mon programme etait bien , pour ne pas me preparer pendant 6 moi inutilement...

le lundi je fait la methode lafay
le mardi je fait du footing j'essaye de faire 1 h ^^
mercredi methode lafay
jeudi footing
vendredi footing + footing fractionne pour le test luc leger
pui apre je fait un parcour de sante dans un parque en fesant des traction ex.... comme le demande l'arme (en pronation)
et le dimanche piscine

esque se programme est bien ? ou esque je peu fair comme je fait pour le vendredi tous les jour ou je doit alle courir ?? (parcour de santé + footing + footing fractionne + 1 petit peu de muscu)


je souhaite etre au top pour entre dans l'arme ..

merci de vaux conseil d'avance

ps: dsl pour les faute d'orthographe....
et dsl si je sui pas sur le bon forum je sui pas sur ^^

je ne pense pas que tu te sois adressé au bon forum. ici on est plutôt des souleveurs de fonte, même si certains utilisent la méthode Lafay.
Désolé.