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bonjour donc si g bien compri pour prendre de la masse faut des proteine et des glucide et presque pa de lipide et pour seche il faut beaucoup de proteine et peu de lipide et de glucide (120gr de proteine par jour pour moi ) donc si je prend de la masse avec les proteine et les lipide mes muscle vont garder 1 forme? et si on pren du whey avec 80 pourcent de proteine a l'interieur je vais quan meme prendre de la masse?

Dans tous les cas tu as intérêt à limiter les lipides. Tant que tu est au dessus de 2 g de protéines jour (120 g pour toi) ta masse musculaire croît à condition de donner aux muscles de l'énergie sous forme de glucides.

sa ser a rien de prendre des produit... apar si tuveu devenir un type trop muskler... c po beau en pluss tu va fer sortir tte t veine.. fin je c po comment tu est mé bon. fait des seance lourd. c tt. é noubli po les etirement.. surtt.pour pa etre raide apré.