Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour à tous.

Je me permet d'écrire un nouveau post car j'ai pas trouvé réponse à mes questions.

Voilà 2 mois que je fais de la musculation 3 jours par semaines. je travaille avec un prof qui me guide dans mes entrainements. Un jour les bras, un autre le dos et un autre le specs avec d'autres exercices pour les cuisses. Je varie bcp mes exercices de facon à ,ne pas m'ennuyer et à varier l'efforts musculaires.

Je ne rentrerais pas dans les détails de mes exercices, mais ils sont réguliers et suivis pas mon entraineur.

Je fais 175 pour 69 kilos. Je suis plutot sec, j'ai fondu en masse graisseuse je m'affine mais je veux prendre du poids et d ela masse musculaire!

Alors j'ai cherché quelle proteine serait l'idéale pour moi, mais je me suis un peu perdu avec tout ces produits!

Je cherche une proteine qui m'aiderais juste à prendre en masse musculaire, rien d'autre.

ALors qui peu me donner un nom, un lien ou me dire ce que je dois acheter car je ne veux pas faire n'importe quoi!!!! Je cherche juste une marque a acheter. On m'a juste conseiller la whey. mais apres, j'en sais pas plus!

Merci de m'aider et à très vite!

Tony

Je te conseille aussi la whey. Mais tu dois tenir compte de l'ensemble de ta nutrition pour prendre de la masse. La whey c'est un peu comme manger un steak de plus dans ta journée. Ce n'est pas magique.
Pour ne pas faire de cut&paste, je t,envois directement sur mon blog:
http://yann.lecorff.com/blog/191/prise-d...laire-101/
http://yann.lecorff.com/blog/269/muscula...proteines/

Je ne connais pas les marques disponibles en France. Je peux te conseiller sur les marques canadiennes et américaines qu'il est possible de commander par Internet si ça t'intéresse.

Je conseillerai plutot la protéine de soja si tu né pas alergique.
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Pourquoi le soja plutôt que la whey?

Je suis plutôt un partisant des protéines d'origine animale pour la réparation musculaire... Il me semble avoir lu des études démontrant la supériorité des protéines de source animale sur les végétales pour la prise de masse musculaire.

d'accord avec toi, mé pour avoir vu 2 types prendre protéines et compagnie, ss avoir un entrainement et un hygiène de vie, et grossir comme des cons é jé bien dit grossir ( en graisse pour ce qui avait pas compris)je préfère conseiller quelque chose de végétal.
Je suis contre le fait de conseiller tel ou tel complément ss dire attention, il faut aec des vitamines, faire par cure de 4 semaines ect...., tu vois ce que je veux dire.

Attention, pour ceux que les OGM dérangent, le soja est la plante qui est le plus manipulé génétiquement.

Je comprends ta préoccupation, mais je te dirais que les gars que tu as vu engraisser, ce n'est pas la faute des protéines.

Le fait de prendre du poids, et surtout du gras, est lié au nombre de calories qu'on mange. Ils devaient manger beaucoup plus qu'ils n'en dépensaient. De plus, un gramme de protéine, peu importe son origine, vaut 4 calories. Aussi bien prendre celles qui favorisent davantage la construction musculaire.

Je pense que tu peux conseiller la Whey avec assurance. C'est un des supplémentts alimentaires pour sportifs ayant été le plus testé.

Mais comme tu le souligne, il faut complémenter avec des vitamine et beaucoup d'eau.

L'énergie fournie par 1 g de protéine, de glucide et de lipide n'a pas la même destinée biologique. A moins de roupiller toute la journée dans son fauteuil, il est rare qu'un individu ayant un régime riche en protéines et pauvre en glucides et lipides deviennent gras. Pour la raison qu'un acide aminé est beaucoup moins oxydable facilement qu'un lipide ou un glucide. Par contre si le gars se bourre de suppléments divers sans se bouger, c'est sûr qu'il courre à la cata.

Et bien sé simple, on leur a conseillé de prendre tel ou tel complément, ils sont pris, ceux sont fiés aux doses prescrites au dos de l'emballage, mais n'avaient pas l'entrainement effectivement pour utiliser toute cette réserve et donc ont grossi comme des cons.
S'est pour ça, quand on conseil un produit, il serait préférable de conseiller jusqu'au bout sé à dire la dépense de calories qui faut tenir, la prise avant ou aprés, la dose approprié, les vitamines qui faut pour éliminer toutes les toxines, ect.
Je vois et surtout depuis que je suis sur des forums, des gens et surtout des débutants qui prenne des tas de choses mais sans y connaitre quelque chose.
Donc voila, je tenais juste à conseiller à tous les conseilleurs de conseiller jusqu'au bout, quand il s'agit de chose qu'on avale ce n'est pas rien.
Que personne ne se voit offusquer, ce n'est qu'une mise en garde pour les novices.

Entièrement d'accord avec toi. C'est pour cela que je dis toujours aux débutants qu'il faut y aller molo avec les suppléments qui ne doivent être que des…suppléments et non un truc miracle pour avoir de gros muscles. Ce n'est évidemment plus la même chose lorsqu'on s'entraîne depuis un certain temps même si personnellement je n'en utilise pas.