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Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 12-02-2008, 12:01 AM


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musculation

Auteur Message
ADOU
Junior Member
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Messages : 2
Groupe : Registered
Inscription : Oct 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
musculation

   j 'ai 22 ans ,j péz 95 KG& mesure 1.95m .suis 1 dbutant en ce ki concern lé poids j n fesé k du couché o paravant .maintenan j v prendr plus de masse & j veu k vs m proposé 1 programm sachant k j pouré efffectué 4 scéance par semaine.sui ékipé du bancBM 970 3D Electro by decathlon :http://www.decathlon.fr/FR/bm970-32651513/
merci à tous

10-13-2008 10:10 PM
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sponsors
herakles56
Posting Freak
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Messages : 863
Groupe : Registered
Inscription : Aug 2008
Statut : En ligne
Réputation : 12
Message : #2
RE: musculation

Ce serait sympa de ne pas écrire en sms. A ce point, ça devient incompréhensible.
Merci d'avance.


Si vous avez 5 minutes, mon blog : http://herakles56.skyrock.com
10-14-2008 12:55 PM
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herakles56
Posting Freak
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Messages : 863
Groupe : Registered
Inscription : Aug 2008
Statut : En ligne
Réputation : 12
Message : #3
RE: musculation

je suppose qu'avec ce banc tu as un banc pour te coucher.
je te propose la répartition suivante :
séance 1 : pecs + épaules + abdos
Séance 2 : bras + obliques + abdos
repos
Séance 3 : trapèzes + dos + obliques
Séance 4 : cuisses + obliques + abdos.
Si tu as des questions, n'hésite pas mais sans décodeur nécessaire SVP !
A+


Si vous avez 5 minutes, mon blog : http://herakles56.skyrock.com
10-14-2008 01:03 PM
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ADOU
Junior Member
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Messages : 2
Groupe : Registered
Inscription : Oct 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #4
RE: musculation

oui j'ai un banc .merci

10-14-2008 02:08 PM
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