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BONJOUR a tous!! J'ai un probléme ,alors je faisai regulieremen un programme de pompe que j'effectuait tout les soir et pendant les vacance j'ai complétement arété !! Je sui rentré j'ai voulu reprendre et ba la Imposible d'effectué toute mes eries je comprend pas ,sa fait environ 2 sem que j'ai repri et j'arive toujour pas a finir mes series!!est ce normal?

Programme:25pompes 15 minute de repo
30pompes 15minute de repo
35 pompes 15minute de repo
30pompes 15 minute de repo
25pompe 15minute de repo
35pompes 15minute de repo !!

je t'arrête tout de suite, n'entraine pas tous les jours le meme muscle, il faut lui laisser le temps de réupérer. travaille les 2 à 3 fois par semaine sé suffisant et par contre varie les positions, tu peux écarté plus les mains ou les reserrer, tu peux surélever les pieds, il est importantr de varier.
et puis tu sais sé plus difficile à perdre qu'a prendre, la reprise est toujours longue.
garde courage

oué oué tinket pas je conserve deux jour de repos par semaine !!
Mais bon j'ai enormément de mal a reprendre ! Au bout de 3 serie j'ai une douleur au pectoreaux (pa une douleur d'effort je précise ) c'est pas normal sa ?

Est-ce que tu a gardé le même poids avant et après les vacances ?

J'ai du prendre 1kilo , tu est sur que sa influence sur les performance?

1 kg je ne pense pas. Es-tu sûr de ne pas avoir fait un mouvement qui t'aurai blessé au niveau des pecs même il y a longtemps. Tout ce qui est musculaire est trè long à se remettre.

Ba non je pense pas parce que quand je joue au basket j'ai pas de probléme je n'ai pa mal aux pectoreaux alor que quand je fait 3 serie de pompes sa commence a me faire mal !! Pa une sensation d'efort je précise !!