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salut, je suis tres mince (55 kg pour 170 cm) je fais regulierement de la muscu c-a-d 1 heure par jour et la seule partie ou je ne voi aucune evolution ce sont les abdos ;pouvez vous m'indiqué les exercices qui donnent le + de resultat afin d'avoir des abdos bien dessiné
merci d'avance

Je suppose que tu fais des crunchs, des relevés de jambes etc... pour les abdos les progrès sont parfois lents. Depuis combien de temps fais tu de la muscu ?

je fait principalement des lever de jambes car les lever de buste me font mal au dos .et ca fait a peu pres depuis le mois de mai que jai commencer la muscu

Il est évident que sans les crunchs les progrès sont moins rapides. Si tu vas en salle tu peux faire des abdos à la chaise romaine et augmenter la difficulté en lestant tes pieds (exercice mortel mais excellent). SI tu le fais chez toi, tu prends deux tabourets hauts (tabouret de bar) ou deux tables et tu te tiens dressé entre les 2, bras tendus en relevant les genoux.
Tu ne dois pas oublier que la découpe des abdos est aussi une question de régime. Evite les lipides et les sucres et forcent sur les protéines.
A+

merci pour les conseils a+

SAlut , effectivement l'alimentation joue un grd role dans le dessin des abdos.. (plus t'es sec, plus ils sont visibles, même sit'as pas des superabdos)

Et ajoute du poids pour tes exercices d'abdos. Tout comme tu n'auras pas de gros biceps si tu n'utilises que des haltères de 10 kg, tu n'auras pas de gros abdos avec seulement le poids de ton corps.