Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour je voudré savoir si la muscu a mon age pe vraiment me bousillé la santé g 13 ans et g attaqué la muscu a font je ve devenir pompier pro je souleves du poids g des ban de muscu alors voila

c pas trop recommander tu frai mieu de faire de la muscu avec le poid du corps pi du footing,surtout si tu porte lourd et que tu fais des séries courte

Pourquoi ce ne serait pas recommandé?

Lorsque les mouvements sont bien faits, il n'y a aucun risque à faire de la musculation, même pour les plus jeunes. Au contraire, les adolescent, avec leurs hormones de croissance à leur summum, profitent beaucoup de la musculation.

On a souvent lu ou entendu que la musculation n'était pas saine pour les gens qui sont encore en croissance car ça pourrait entre autres nuire à celle-ci. Bien il semble que ce soit un mythe (voir certain travaux du professeur L. Kilgore de la Midwestern state university)

a bn alors dsl loool

mai tout les différent prof de sport mon di quand meme que si ten fesé intensivement sa fréné la croissance quand meem

Le propre d'un mythe c'est d'être généralement considéré comme une vérité acquise...

Mais peut-être est-ce mes sources qui sont dans l'erreur? Quelqu'un a lu sur le sujet?

ce n'est pas un mythe, un jeune en croissance peut travailler en endurance autant qu'il le veut pas de problème mais il ne doit jamais travailler lourd car cela et c'est prouvé défonce la croissance. et n'oublions pas un jeune s'il veut travailler sa musculature tous les jours même si c'est déconseillé devrait faire tous les certains laps de temps un contrôle chez son médecin. ce qui est conseillé c'est de travaillé un muscle ou groupes de muscles un jours et de faire repos le lendemain.
@+

C'est prouvé que la musculation ralentie la croissance? Peux-tu me donner quelques références?
J'ai plutôt le contraire. Voir entre autres le chapire de Lon Kilgore dans le bouquin Starting Strenght de Mark Rippetoe.

les réferences sont olivier pauly qui a sorti le livre
Musculation pour l'enfant et l'adolescent. Pourquoi?, quand , comment ? avec les du Dr michel gaillaud médecin en sport chargé d'enseignement en faculté et de richard scheer ses connaissance dans l'haltèrophilie.
c'est un livre d'@mphora sports
Il décrit depuis la simple marche du baby à l'adolescent prêt à passer au cap d'adultes. il décretait que la musculation n'était pas une mauvaise chose pour l'adolescent mais qu'il ne devrait pas travailler lourd sous certain cap d'age vers 16-17 il pouvait sensiblement travailler lourd mais en attendant il devrait travailler en endurance, en étirement (sourtout), et ne doit pas oublier les temps de repos.
J'éspère que cela te suffit cher ami !

je donne mon avis dans le débat...

la muscu arrete la croissance des ados/enfant = à mon avis, oui et non... tout dépend du type de muscu!!

la musculation "haltérophilie" peut effectivement casser la croissance : les haltèrophiles sont petits... ce n'est pas pour rien!!!

en effet, il font beaucoup de muscu qui "tasse" le corps :

- les squats en charge lourde par exemple appuient fortement sur la colonne et les jambes...

- les développés couchés appuient fortement sur les bras et le torse...

Ce sont les 2 mouvements les pires pour la croissance : le corps va s'adapter aux charges lourdes = le corps arrete la croissance des os !!! pour les squats, celà peut rendre les jambes petites et le buste petit...

(en théorie) pour le torse avec les DC, c'est pire car celà peut nuire au developpement des poumons (plus la place pour se développer)... les pompes, c'est donc pas terrible pour info pour les gamins non plus mais comme c'est des charges légéres, c'est possibles d'en faire...

PAR CONTRE !!!!!!!!!!!!!!!!!
il existe un autre type de muscu : celle des rowing, des tractions, des tirades en tout genre... au lieu de soulever une charge comme un squat ou un DC, on tire sur un poid pour le soulever...

Les tractions par exemple vont plutot favoriser la croissance... le corps s'étire et va s'adapter en faisant augmenter la taille des os!!!

EXEMPLE :
L'aviron : c'est une sorte de muscu en charge légére où on ne fait que tirer... l'aviron est conseillé pour les gamins trop petit!!! celà favorise la croissance...
Bien sur celà n'a que un impact très léger sur la croissance (vous n'allez pas passer de 1m20 à 2m en faisant des tractions), mais celà a tout de meme un impact quand même....

POUR INFO :
J'ai fait de l'aviron... j'y est commencé la muscu à 12ans... de la muscu en charge légére un peu comme des cours co de fitness. J'ai commencé la muscu bodybuilding/force à 15ans (parfois 5 entrainements par semaine en charge lourde à 15ans)... je fais 1m86 à 30ans!!! celà n'a en rien briser ma croissance!!!

par contre, je n'ai jamais fait de squat en charge lourde à 15ans... il vaut mieux faire du vélo, tennis, du foot, du jogging pour se muscler les jambes à l'adolescence!!!!

pour les pectoraux et pour préserver la cage thoracique, on fera plutot du développé écarté : http://fitness.aidezmoi.net/attachment.php?aid=251 que du développé couché !!!

à 17 ans tu pense que je peux le faire le DC?

oui : à 17 ans, ta cage thoracique est formée en théorie...
quand j'avais que 16/17ans, j'en ai fait un max... je passais 90kg en developpé couché...je n'ai pas eu de soucis par la suite!!!!

c'est PAR CONTRE à 13 ans (et avec des charges lourdes) que les DC sont à éviter à mon avis!!! de 10 à 14ans, c'est un age où les poumons grossissent un max il me semble...
à 15/16/17 ans, ton corps est déjà formé pour une bonne partie, les risques de la muscu pour la croissance deviennent faibles...

de 10ans à 14ans, c'est l'age où faut pas faire n'importe quoi en muscu!!!

merci pour ces infos !
You are the Best!

Merci Mick et Pierre pour les infos intéressantes. Au sujet de la muscu je ne lis qu'en anglais... j'ai très peu accès aux publications françaises... je vais essayer de me procurer le livre.

Par contre... les quelques bouquins français que j'ai lu ont le défaut de s'appuyer beaucoup plus sur les expériences/opinion de l'auteur que sur des études rigoureuses.

Une méta-analyses récente réalisée sur les résultats d'une vingtaine d'études scientifiques montre que la musculation en force n'a aucun impact sur la croissance des enfants et adolescents. Voir:
Malina, R. M. Weight Training in Youth–Growth, Maturation, and
Safety: An Evidence-Based Review. Clinical Journal of Sport Medicine, Vol. 6 No. 6, p. 478-487.

La théorie de la "compression" des membres en faisant du DC ou du quat me laisse patoit... les séries durent 20 secondes. Comment une minute de compression 3 fois par semaine peut ralentir la croissance des bras? J'aimerais vraiment lire là-dessus.
Ici on fait faire de la muscu DC, squats etc. aux adolescents pour le hockey, le football (américain) etc. Pourtant ils sont très grands et n'ont pas les bras mal proportionnés... Des kids de 16 ans font des séries de squat 3x8 à 150 kg et ce n'est pas si rare...

C'est vraiment intéressant pour moi de voir à quel point la façon de faire française est différente de ce qui se fait ici en amérique du Nord.

D'accord avec toi Yann. Je pense que cette différence d'approche est très ancienne et que la France n'a pas encore complêtement intégré l'importance du développement musculaire dans l'évolution de l'enfant. On en est encore à des idées des années 50. Lorsqu'on est en Amérique du nord (je connais surtout le Canada), on est frappé par le fait que la musculation est intégrée dans de nombreux programmes alors qu'en France lorsque quelqu'un dit pratiquer cette activité, il y a toujours des sourires qui en disent long. En fin de compte, il y a peu de travaux sérieux sur l'effet de la musculation chez les jeunes. J'ai eu quelques élèves (très rares !) qui pratiquaient la muscu à hautes doses à 15 ou 16 ans et qui étaient loin d'être petits (nous allions dans la même salle puisqu'il n'y en avait qu'une "sérieuse" dans le patelin ou j'enseignais) et en même temps étaient sacrément barraqués.

oui mais dans le doute vaut mieux prévenir que foutre en l'air. et n'oublions pas une chose il y a des différences morphologique certain ectomorphes ne seront peut être jamais capables de faire un squat à 150 kilos sans se doper. un jeune doit y aller par progession mais lentement car c'est pas que la croissance va ce stopper net, c'est qu'au niveau des hormones beaucoup de choses ce passe et la musculation à charges lourdes (n'oublions pas une choses une charge lourdes et une charges que l'on ne peut pas soulever plus de 15 fois en répetitions) peuvent détruire l'ossature même d'un adulte donc pour l'enfant même jusqu'à 17 ans car la croissance aide le corps à aller de l'avant mais ces déstructions, car c'est le phénomène de la musculation et de ses microdéchirure "détruire pour mieux reconstruire" peuvent freiner la croissance à cause de ces petites choses que l'on ne voit pas forcément et cela peut parfois au lieu de stopper apporter des douleurs qui sont telle que l'on en schiale tout au long de notre vie. Bien évidemment sans une bonne nutrition suffisamment adéquate le jeune risque beaucoup plus que celui qui possède un parent nutritioniste...
Il existe certain chanceux qui passent outre et qui ne payent jamais, mais quelques fois il arrive que certain petit "chanceux" ont des entraineurs qui leur sort la cher phrase: prend donc ceci ça va te donner de l'énergie. et soudainement en compète un petit contrôle, merde mais il est dopé jusqu'à la moelle sans même le savoir, mais bon ces cas sont rare mais pas si rare que ça.
j'éspère pouvoir avoir peu t'aider si c'est le cas je bien un petit vote XD @+ si besoin

je repete encore une fois :
15/16ans, c'est pas 13ans!!! => on est passé d'un corps d'enfant à 13ans à un corps presque adulte!!!

pas besoin d'étude pour savoir que les haltérophiles, les gymnastes etc... qui commence la muscu avant 10 ans (par exemple... en chine dans les pépinieres de champion) se brise la croissance!! il suffit de regarder!!! moi je laisserai pas mon gamin de moins de 14ans faire de la muscu, c'est pas naturel pour un gamin de 13ans d'avoir plus de 100kilos sur le dos...

à 15 ou 16ans, c'est une autre histoire...

et tu trouveras toujours des études pour dire quelquechose et son contraire, puisque celui qui commande l'étude est souvent celui qui veut prouver la chose... de nos jours, on a même pas d'études fiables sur les effets du vin, de la vitamine C, les OGM ou les méfaits du téléphones portables... alors, savoir si la muscu brise la croissance, faut pas réver

exactement

On a des études sur tous ces sujets... mais peu de gens prennent la peine d'aller les lire. De toutes façon ça prend des connaissance en métho, en stats et en bio pour les comprendre et juger de leur validité.

L'explication de Mick est intéressante, mais ensuite je regarde la 20aine d'étude qui rapportent que la musculation ne ralentit pas la croissance et je me dis que la théorie de Mick est probablement erronée. Surtout que ce genre d'étude n'est pas financé par des compagnie... ce ne sont pas des études pharmacologiques

Je suis d'accord avec l'idée de réserve dans le doute.

On peut penser à des exemples de gens qui sont petits, comme les gymnastes, et dire que c'est à cause de la musculation. On peut regarder les footballeurs et hockeyeurs américains qui font 1,90 mètre et de la muscu depuis qu'ils ont 13 ans et conclure que la muscu ne ralenti pas la croissance. Notre simple observation nous mène souvent à des conclusions fausses, c'est pourquoi je m'en remet souvent aux études, bien qu'il faille garder un regard critique.

Les études auxquelles je fais référence ont porté sur des échantillons avec des enfants aussi jeunes que 6 ans! Freak

Bon, c'était ma dernière intervention sur le sujet.
Je ne suis pas du genre à m'obstiner, surtout que je ne pense pas du tout posséder la vérité (et je ne pense pas que mes interlocuteur pensent posséder la vérité non plus )
Aussi, je vois que nous n'avons pas les mêmes référents. Certains se basent plutôt sur leurs propres observations, leurs expériences, et la logique. Je suis plutôt du genre à me baser sur les études scientifiques.

C'est bien que chacun expose ce qu'il sait, comme ça la personne qui a posé la question peut évaluer tout ça et se faire sa propre opinion. C'est ce qu'on fait tous!

Merci pour ces très joli mots de fin! @+