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Bonjour g 13 ans g une barre fixe comment je peut faire pour me muscler les abdos et les pectoraux ? Et est que je sui trop jeune pour me muscler les pecs et les abdos?

Merci d' avances

avec le poid du corps tu peut fait des traction pour les epaule dos biceps un peu les pec si tes cap de monter jusquen haut plus pompes et crunch

Merci bodybuilders je voudrai savoir si pour que pour les pompes il y a une certaine position des mains pour faire plus travailler les muscle ?

plus tu les ecarte plus tu stress les pecs plu tu les rapproche plus tu stress biceps triceps

Ben je vais essayer de faire sa merci beaucoup

oublie les crunch pour les abdos les traction pour le dos les biceps les epole et un peu les pec si t'arrive a monter jusquen haut

OK mais qu est que je doit faire pour me muscler les abdos ? et pour les traction est que il y a une certaine position pour les jambes ?

tu fait des crunch ou tu talonge sur le do tu eleve les jambes et tes sefé de 10 cm et tu tien pendant 10 s tu abaisse et tu recomence jusq'a que tes abdo te brule a mort
tu peu aussi te pendre a une barre de traction tu replie les jambes et tu les remontes jusq'ua ton diaphragme tu fait 4 serie de 25 rep et sa devrait etre good si ta un peu de gras faut faire une seche sinon on vera po tes abdos
pour les traction tes jambes tu les laisse pendre

C quoi une seche?

pendants une periodes donner tu reduit les lipides mc chips ect et les sucre rapides coca bonbec
tu le fait jusq'a ce que tu es une definition suffisante

Ok ben je vais faire sa c une sorte de regime enfait

si on veut

Fafa fait très attention : diminuer les lipides comme le dit Bodybuilders c'est bien mais il ne faut pas les supprimer totalement. Tu as 13 ans et tu as besoin de lipides pour la fabrication des hormones stéroïdes, notamment la testostérone. C'est l'hormone sexuelle masculine, mais elle influe aussi considérablement sur la pris de muscle. Si tu dois éliminer quelque chose c'est surtout les aliments hypersucrés genre nutella et les hamburgers dont le pain contient une quantité énorme de sucre rapide. Mais à mon avis ce n'est pas le plus important pour ton âge. Privilégie les entraînements mais sans excès.

ok avec toi si tu trouve que je donne de bon conseil tu peu augmenter ma reps