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musculation

Auteur Message
mcaw66
Junior Member
**


Messages : 8
Groupe : Registered
Inscription : Jul 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
musculation

bonjour je pratique le rugby je fait 1m84 pour 88kg j'ai perdu 6 kg et j'aimerais un programme pour m'ettofer que doit je faire ? merci

07-23-2008 03:48 PM
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sponsors
laulau34000
Member
***


Messages : 98
Groupe : Registered
Inscription : Jun 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: musculation

Salut,
Fais un entrainement type prise de masse :
charges lourdes (80 à 85 % du max) , petites séries (5 à 8 reps), grosse recup (2 à 3 min) , beaucoup d'exercices combinés (polyarticulaires), et 3 à 4 séances muscu par semaine pas plus.....
1 jour de recup au moins entre chq séances...


A bientôt ;-)
Laurent.
http://www.abcdelamusculation.com
07-23-2008 11:07 PM
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