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Forum MUSCULATION / Forum MUSCULATION - BODYBUILDING - FITNESS / Discussions GÉNÉRALES sur LA MUSCULATION et l'ENTRAINEMENT en MUSCULATION pour PROGRESSER / musculation

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musculation
Auteur Message
kenzo-dk59
Junior Member
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Messages : 12
Groupe : Registered
Inscription : Jun 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
musculation

bonjour voila sa fe 1 ans que je fais de la prise de masse en faisant des series de 6 x 10 avec des repos de 1min 30 et charge lour pour cet ete j'aimerais que mes muscles ont plus de forme pour cela je doi fair des serie de combien avec quel charge et combien de temps de repos ?

06-24-2008 01:14 PM
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sponsors
laulau34000
Member
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Messages : 98
Groupe : Registered
Inscription : Jun 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: musculation

salut, pour te "dessiner" d'avantage , il faut que tu joue a présent plus sur l'aspect cardio : pour la muscu , passe sur des séries plus longues (15à20 mouvements) et surrtout réduis tes temps de recup 1 min grd max. Rajoute des entrainement cardio a ton planning. Si tu veux plus d'info , va voir la rubrique volume - sèche/definition musculaire de mon site.

A bientôt ;-)
Laurent.
http://www.abcdelamusculation.com
06-24-2008 01:36 PM
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