Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

slt a tous c encor moi
maintenan je sui a ma 4em semaine de musculation
a la 3em semaine j'ai travaillé les epaules avec 10k(total) et le pec avec 20k
mais cette semaine j'ai soulevé les 10k et la je pouvai pas faire plus de 7 repetition alor j'etai obligé de deminuer le poi a 8k , mem chose pour le dc .
A VOTRE AVIS PK J'AI PAS REUSSI A FAIRE SE KE J'AI FAI A LA 3 EM SEMAINE
merci

Pas de panique. Laisse le temps faire son travail.

La progression n'est jamais linéaire. Peut-être que ce jour là tu étais moins en forme ou que tes muscles n'avaient pas assez récupéré entre deux séances.

4 semaines de musculation ce n'est rien tu es encore en phase de "découverte"

Tu as et auras des paliers qui seront tout à fait normaux pour la bonne et simple raison que ton corps (tes muscles) ont besoin d'assimiler le travail et les efforts.

Repose toi bien, nourri toi bien et tu verras ça va passer sans souci.

Bon courage et surtout bonne continuation. Ne regarde pas tes charges mais plutôt tes sensations.

Salut! il ne faut pas que tu te lance des défis et que tu croyes que tes performances ne cessent seront d'augmenter régulierement...la musculation demande beaucoup de temps. Je te conseille de te mesurer les biceps et de te peser une fois par mois , pour voir ta progression!