Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour ,j'ai un soucis ses que je fais de la musculation depuis maitenant 5 mois peut etre et j'ai de moins en moins de force par exemple je prend des poids de 20 kilos pr les bicept et j'en fesait 30 fois maitenant a 20 a 25 je reste bloquer pouvez m'explique cet baisse ???? merci

sé un signe qu'il faut que tu change ton programme, soit parce que ça fait trop longtemps que tu le fais ou parce qu'il est pas bon ou derniere hypothese tu es fatigué.
A toi de voir de quoi il s'agit vraiment.
fais le point et réponds moi

ok je pense je vais change de programme je fait bientot m'acheter un banc complet de muscu pour les pectoraux par se que je stagne maitenant je fai m'acheter le banc avec un petit rajout en proteine et ses reparti ^^

merci

et je tenais a remercier greg ta toujours ete la pour repondre a mes questions merci encore continue tu aide vraiment bien les gens [/font]

et bien encore merci

Dis moi tu veux acheter un banc complet, je te conseillerai de ne pas acheter un banc multifonction sé nul.
Rien de mieux que la fonte, tant qu'a acheter un banc pour les pecs, j'en prendrai un qui se regle en inclinaison pour faire du DC, DI et décliné, trés important l'incliné et et le décliné plus que le DC.
Tu en trouves aussi avec les bras sur le coté pour travbailler les écartés, trés bien ça pour la définition.
avec ce genre de banc et bocou de boulo tu peux t'afuté les pecs nikel.

tu pourrai me pourrai me mettre un lien d'un photo d'un banc comme tu ma dis pour que je voye a quoi sa ressemble moi je travaille avec barre et mec pec sont beaucoup sur les cotes et peu o milieu maintenant je prend la barre avec un petit ecartement pour faire un renfoncement des pecs vers le milieux ses sa ke je veux

ça fait longtemps que j'avais vu ça à décathlon, désolé pas de photo.
Et oui si tes pecs sont plus dévelloppés a l'ext, tufais bien te travailler en prise serrée, prends ta barre en laissant 10 cm entre chaque main.