Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

quelqu'un peut-il me dire les effets d'un entrainement du type statique...c'est-a-dire que par exemple je tends simplement le bras a hauteur d'epaule,sans bouger..au bout de quelques minutes l'epaule chauffe et ca peut devenir tres douloureux.....ou par exemple pour les cuisses c'est de se mettre assis sans chaise et attendre...en general on attend pas longtemps...
est,ce que c'est efficace pour la prise de volume?

Bonjour Allumette ( j'aime bien ton pseudo ^^ celà prouve que tu as de l'humour :p)

J'ai trouvé ça sur le net ça peut, peut-être t'interesser...

http://www.muscle-fitness.fr/389.html

merci
salut

Il est préferable d'utiliser ce genre d'exo en variante dans un programme et non pas d'un exo principal.