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musculation programme pour novis

Auteur Message
storn86
Junior Member
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Messages : 2
Groupe : Registered
Inscription : Jun 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
musculation programme pour novis

Salut a tous

Voila je veux me mettre a la musculation pour 3 moi jusqu'au 15 septembre.

Je suis disponible tous les jours donc j'ai du temps.
J'ai 16 ans .
Je mesure 1 m 68
Je pèse 54 kilo (c'est pas beaucoup je sais)
Je voudrais un petit programme pour avoir plus de force dans les bras ( quand je tape que sa fasse mal )
Je fait du footing tout les dimanche environ 1 h.

Comme échauffement je pourai en faire pendant 20 minutes ?
J'ai une haltère qui fait maximum 10 kilo.
J'arrive a faire 6 kilo.

Voila je voudrais un petit programme pour avoir de la force et un peu les abdo.

Merci a tous de votre futur réponse

06-11-2008 07:21 PM
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