Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour je me presente j'ai 16 ans je suis rugbyman je voudrait perdre une douzaine de kilos je pese 88kg pour 1m80 je voudrait me remuscler aprés cette perte de poid pour un changement de poste je fais appel a vous pour deux principale question
faut il juste faire de la musculation avec un régime a coté
ou
faut il maigrir puis se muscler
je voudrais avoir des exercice precis et un "programme minceur"
merci davance

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 03:30 PM par pierre31.

ba tu peu par exemple courir tu te met un bon manteau bien chaud comme les boxeur pour transpiré a ce qui paré sa marche ! aprés tente de manger equilibré et de faire pas mal de muscu pour transformer ce qui te reste de gras en muscle sa me paré une bonne solution !!

Commence par changer ton type de nutrition, en privilégiant les protéines sans pour autant arreter le reste mais en diminuant surtout les lipides et favoriser les sucres lents (hydrate de carbone) et déjà ton poids s'en fera ressentir