Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

mon objectif n'est pas de gagner du volume musculaire mais au contraire de muscler de facon a gagner de la force dans un minimum de volume , dans le cadre d'une preparation physique pour un art martial .

Quels sont le type d'exercices , la facon de les faire etc ...
Pour les exercices avec halteres , le poids , les repetitions ...

Merci

pour les arts martiaux, je suis un spécialiste mais déjà c'est plus de la résistance (série longue de 30 rép par exemple) que de la force sur un mouvement...

En fait l'endurance te servira bcp je pense. Cela dit si c'est un art martial tu veux frapper vite et fort non ? Alors il te faut peut être plus de force explosive (a valider avec un pro hein ? Je suis pas Arnold !! lol )
ça consiste en des séries courtes, assez lourdes, mouvement exécuté de manière trés vive.

Votre avis ??

Salut,

Niveau muscu pour la force c'est pas marrant comme entraînement mais c'est vrai qu'en sport c'est très util. Pour ma part je fais de la force athlétique et je fais quasiment que de la force avec divers programmes.
ça me sert pas mal dans les sport à coter en boxe par exemple.
Il faut en effet travailler lourd et sur des séries courtes.
idéalement faire 2 entrainements par groupe musculaire un lourd et court et l'autre explosif...

Si tu veux contacte moi sur mon mail ou msn et on peut en parler : rmdtony@hotmail.com

a bientôt