Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut a tous

Voila je veux me mettre a la musculation pour 3 moi jusqu'au 15 septembre.

Je suis disponible tous les jours donc j'ai du temps.
J'ai 16 ans .
Je mesure 1 m 68
Je pèse 54 kilo (c'est pas beaucoup je sais)
Je voudrais un petit programme pour avoir plus de force dans les bras ( quand je tape que sa fasse mal )
Je fait du footing tout les dimanche environ 1 h.

Comme échauffement je pourai en faire pendant 20 minutes ?
J'ai une haltère qui fait maximum 10 kilo.
J'arrive a faire 6 kilo.

Voila je voudrais un petit programme pour avoir de la force et un peu les abdo.

Merci a tous de votre futur réponse

va faire un tour sur easy-musco.com
il y a un programme de musculation pour adolescents+la nutriton
crois moi ça déchire

Salut !
Je viens de m'inscrire dans une salle de musculation
j'ai 16ans et je voudrai savoir est ce que je peux former mon corps en un seul mois et j'ai même acheté du protéine en poudre
j'ai 5 séances par semaine
j'attends votre réponse avec impatience
merci

C'est ce que l'on appelle la génération "adsl", tu veux faire quoi en un mois? Tu vas juste découvrir ce qu'est la musculation.

La protéine en poudre à mon avis ne te servira pas à grand chose si ce n'est pas perdre de l'argent. Manger équilibrer est un premier pas obligatoire dans la pratique.

Va à la salle pendant un mois de façon régulière, tu sentiras certes des effets mais ne t'attends pas à être transformé. Surtout prend plaisir et si tu peux envisage de continuer car un mois c'est trop court si tu veux réellement du résultat durable et solide.

En 1 mois il faut surtout que tu fasses attention à ne pas courir derrière les charges car tu risquerais plus de te blesser qu'autre chose. Bon courage.

Salut! excuser de te dire sa ... mais faire de la muscu pendant un mois puis arreter .. sa ne t'aportera rien du tout. Puis commence la muscu sans proteine, je pensse que tu peux t'en passer pour le moment .

moi j'ai 16ans aussi, j'ai debuté la musculation en janvier, et je n'est commencé a voir les resultats que 3mois plus tard environ, donc ne t'attend pas a voir de gros resultats en un mois peu etre que tu gagnera légérement en force mais pas en volume fin c'est ce que je pence !!