Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut à tous,
Je commence la musculation, et je m'entraine 3 fois par semaine.
Afin de développer mes muscles, généralement après l'entrainement je prend 2oeufs(blanc+jaune), que je mixe avec 33cl de lait, une banane, et un peu de miel.
Le mélange est très bon, mais je me demande si c'est une bonne chose pour prendre du muscle, et si ce n'est pas trop gras. Il y a-t-il trop de cholestérol?
Avec le tableau complet des aliments j'ai calculé, dans cette mixture il y a à peu prés 460 calories pour 30g de protéines.

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 02:54 PM par pierre31.

pour ta santé, c'est un bon choix!!!

- tu peux enlever 1 jaune d'oeuf pour éviter le gras du jaune d'oeuf... tu ne laisseras que 1 jaune d'oeuf...

- tu peux ajouter 1 blanc d'oeuf en plus pour plus de protéine...

- tu peux doubler le lait : 66cl.... pour plus de protéine et le lait contient une hormone de croissance naturelle donc c'est très bien pour se muscler... et le lait liquide non transformé apporte des minéraux si il est écrémé ou demi écrémé..

- la banane apporte un max de minéraux (les minéraux permettent de réduire les toxines de la digestion des protéines) et aussi des vitamine B : la vitamine de la beauté (belle peau, beau cheveux etc..)

- le miel : aucun interet pour la muscu et le sucre pure est à éviter.. tu peux le retirer... tu peux toutefois le garder pour le gout si ton mélange d'oeuf manque de saveur...

pour moi, ton mélange est plutot un bon choix en complément de la muscu...

Merci Abel t'assures

Je vais augmenter le lait, et prendre un seul jaune d'œuf pour 3 blancs.
J'ai plutôt envie d'être tracé et j'ai entendu dire que le lait c'était pas très bon pour le séchage, c'est vrai?

Aprés tes recommandations ma boisson fait 610 calories pour 43.7 g de protéines. C'est un peu riche comme boisson, il faut pas en abuser.

le lait 0% ou écrémé ne contient pas de gras, donc pas de soucis pour la graisse... mais contient des hydrates de carbonne, un sorte de sucre, donc en phase de sechage, effrectivement, on évite tout sucre de tout type... mais c'est pas non plus enorme la dose de sucre dans le lait!!!! ce n'est que si tu fais un séchage "violent" que tu dois arreter le lait...

un produit encore mieux c'est le fromage blanc 0% car celà apporte plus de minéraux!!! tu pourrais peut etre remplacer le lait par le fromage blanc!!! à toi de voir...

à ma connaissance :

les protéines de lait de vache sont des protéines pas comme les autres... elles contiennent une hormone qui fait de le petit de la vache passe de 10kg à 300kg en peu de temps...

Si l'homme boit du lait, l'hormone va booster la création cellulaire de l'homme... quand tu fais de la muscu, c'est plutot bon pour créer du muscle... si tu veux te charpenter, le lait est une bonne option..

si tu as un cancer, le lait va booster le cancer en multipliant les cellules mauvaises, c'est pourquoi ya plein de gens qui disent que le lait est mauvais...

mais si t en bonne santé, pas de soucis...

Bonsoir a tous,
Voila je cherche aussi une alimentation pour la musculation, j'en pratique 3 fois par semaine et j'ai deja essayé les proteines en poudre pas top pour le ventre.
Je viens donc de voir votre mélange oeuf, lait ,banane et ma question est de savoir à quelle fréquence la prendre et si cela à de bon résultat ?
merci