Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

si tu prends 3 pour travailler la masse oui 1.5 sé bon pour la définition et pense bien a te concentrer sur le muscle travaillé pour ne soliciter que lui. ok

Vous espérez avoir des biceps avec un kilo cinq ou 3kilos par haltères :o ?

Avant de causer tu as vu sa morphologie ???????
Non je pense pas.
Et tu pense qu'en travaillant en léger il ya vraiment pas de résultat Tu te trompe peut etre avec celui qui reste assis sur son canapé.
Pour moi le si peu fait donne du résultat ce né pas négatif.
Mais tu vois pour sa morphologie et son age sa sera trés bien, il ya pas que le parametre charge, il y en a plusieures.

Non dsl je n'ai pas vu sa morpho, quel morphologie est il ?
Non parce ke moi trois ou 1.5kg sa "m'choque" un peu, sa me ferai battre du vent a y soulever.

voici son message de présentation :
j'ai 15ans je pése 38kg et 1m52 j'me suis mi a la muscu y aune seméne tous les jours curl biceps concentré et élévation d'althére de 1.5kg d'ici juillet y aura des résultats

Tu crois VRAIMENT qu'il faut charger PLUS, un peu de sérieux.
Tu vois je suis un peu énervé, je n'aime pas la moquerie OK, si tu fais le ratio entre ses bras et les tiens tu verras que la différence portée est pas si grande que ça.

Autant pour moi j'avais pas vu ses morphos.
Et non ce n'est pas de la moquerie mais ca ma juste étonné qu'on puisse prendre des formes ou des définitions au bicep avec des charges tres légeres voila tout.
J'ai le meme age que cette personnne mais je mesure 178cm pour 68kg quand j'ai commencer il y a un peu plus d'un an j'étai a environ 164 cm pour un peu plus de 55kg et je prenais des charges moyenne (pour 12 a 16 reps) pour deux séances biceps par semaine et aujourd'hui je suis a 32.5cm de tour de bicep (PS: je suis ectomomorphe).
C'es juste pour cela que je pensais et je pense toujours qu'il faut prendre plus lourd mais inférieur a 8-10kg.

dans quelques mois biensur il pourra prendre un peu plus lourd, quand son corps sera bien habitué.
de cette façon sa croissance ne sera pas perturbé, du fait que le corps sera habitué.

Ah Dac
Il fau pas qu'il oublie tout ce qui est Diététique, alimentation: gros facteur de la prise de masse.

bon alors tu me dit que je ferais mieu de prendre plus lourd par exemple en ce moment je prend des poids de 25kg pour mes bicep et je fait trois série de 15 évidemment je fait d'autre exercice pour ce muscle mais je devrais prendre des 35kg environ et faire 3 série de 8 ou plus de série

tk si je prens plus lourd je vais développer ma force plus vite et me muscle vont grossir plus vite aussi c sa ??? merci pour ton aide greg

tout a fait si tu peux prendre 35 pour 8 rep, oui fais le.
Tu dois avoir des bon bras deja pour porté 35.
en barre droite ou EZ, le mouvement tu le fais vraiment de bas en haut. ?

oui je fait le mouvement complet mais c 35livre pas kg lol dsl tk merci pour tout ton aide

dsl pas trop compris

dans ta dernière question tu m'as demandé si je fesait le mouvement de haut en bas
OUI mais par contre le poids que soulève est 35 livres et non 35 kilo et je te remerci pour tout ton aide

ok
oui pour la masse il faut que tu prennes lourds.
Vois combien tu peux prendre pour faire 4 séries de 8 répétitions pour travailler la masse.
et 5 sréies de 12 rep pour travailler en définition en faisant le mouvement bien ample.
A toi d'ajuster la charge pour faire ces séries.