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Bonsoir
je recherche un exercice efficace pour muscler le haut de mes épaules. c'est a dire que je voudrais camoufler les 2 os apparent le haut des épaules.
je possede 1 banc +altères.
si quelqu'un pourrait me renseigner MERCI d'avance

Pour muscler les épaules, il y a plusieurs exercices que tu peux faire avec des haltères :
Le développé debout ou assis : tu tiens tes haltères au niveau des oreilles puis tu lèves et tu redescends.
Le rowing au menton : tu tiens tes haltères vers le bas et tu les remontes en tirant les bras vers l'arrière.
Les extensions des bras latérales : tu prends des haltères peu chargées et tu montes les bras tendus et tu redescends (mouvement de l'oiseau)
Tu peux aussi étendre les bras vers l'avant, les 2 en même temps ou les bras alternés.
J'espère que ce sera utile. A+

Merci d'avoir repondu.
il n'y donc pas dexo en paticulier, c donc l'épaule en général.
ok jvé essayer.

ou bien peut etre plus le rowing barre, prends une barre ez pour la position des mains sé mieux.