Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour tout le monde, j'ai decouvert ce site en m' informant sur la perte de graisse tout en faisant de la musculation, pour etre plus precis, je voudrais des conseils. Pour commencer, cela fait maintenant 11 mois que je pratique la musculation chez moi( sur un banc de muscu) 3x1h15 et du jogging et ou velo d appart (3x1h), j' ai perdu 7kg, et de la masse musculaire c' est developpé. Mais depuis quelques temps, pour perdre mes derniers kilos( les plus dur niveau du ventre ) environ 4 à 5 kilos de trop j' ai commencer un regime alimentaire, mais je m' apercois que ma masse musculaire diminue peu a peu. Est ce du au regime? Je voudrais avoir quelques conseils pour perdre mes derniers kilos de trop et developper un peu plus ma masse musculaire, en tout cas la garder a son niveu actuel. Je vous remercie de vos reponses.

Salut,
PENSE IMPERATIVEMENT à garder suffisemment de proteines dans ton alimentation, meme et surtout en phase de régime, car sinon tu vasd perdre en masse adipeuse , ok, mais aussi en masse musculaire !!

Je tiens tout d'abord à te remerciern pour ta reponse Laurent. Ton site est vraiment tres bien, j'ai compris beaucoup de chose que j' ignorais. Je pense que dans mon cas, il s' agit donc de secher, definition musculaire dit moi si je me trompe, mais je pense que je devrais continuer mon regime en prenant un supplement de proteine tel que la "WHEY". Dit moi si cela est une bonne idée car niveau complement je n'y connais vraiment pas grand chose.

salut , heureux que le site te plaise...
Oui tu peut prendre de la whey en complement, mais toujours ds la meme optique : compenser les apports protidiques que tu limites en réduisant ton apport calorique général.
Surtout pense a beaucoup boire pendant ta cure..
bon courage ;-)

re....
La caseine peut etre une bonne alternative aussi, si tu prends ta protéine le soir avant de te coucher.. (assimilation plus lente)

Ok merci beaucoup pour tes reponses et conseils, je vais donc commencer a prendre de la whey en suivant le cycle qui est dans ton site 2x30g par jour pendant un mois et demi. Pour ce qui est de l'eau, je bois environ deux litres d' eau par jour je pense que cela est suffisant même en prenant la whey nn? Oui j'ai lu tout le site ne change rien il m'a appris beaucoup de choses merci.