Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

bonjour... je voudrais plus dinformations pour prendre de la masse musculaire. j'ai commencé la musculation dans un club qui s'appelle ENERGY depuis le moi de janvier 2008.En oubliant les mois de juillet et aout.Jusqu'à juin avant de faire une pause, je n'ai fait ke me rendre sec afin de me creer un dessin et une forme, les pecktoraux, le dos, les bras et epaules.aujourd'hui depuis le mois de septembre.je ne fais que 52kilos pour 1m65. je cherche que la masse afin de grossir les muscles et prendre quelques kilos.Et je commence aussi à attaquer les jambes.Sauf que je commence doucement et à petite charge. De toute maniere la plupart des exercices, je n'arrive pas à soulever lourd. tandis que les seance, je fais à 3 a 4 seances par semaines de 1h45 a 2h par seance.Je rame un peu pck sa peut m'arriver de discuter avec d'autre peronnes entre temps quelques minutes et aider une personne quand elle reclame de l'aide en alternant avec mes exercices.Mes seance je lé realise: une séance pour les dorsaux suivi des biceps et les trapeze. une seance ,les jambes ainsi les abdos.une seance: pectoraux suivi des epaules et triceps. si je vien une 4eme seance dans la semaine. je recupere les seances que jai été faibles dans la semaine en esseyant de ne pas trop melanger. donc voila. je voudrais savoir se que vous en pencer sur ma vie à la salle de musculation.merci

slt, pour prendr de la masse musculaire il te faut manger beaucoup et travailler lourd... après ces sur il vaut mieux que tu ne face pas de 4iem séances juste pasque tu n'a pas combler quel que exercices dans les autres séances...après si tu veut qu'on en parlent... tchao