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Forum musculation / Forum ENTRAINEMENT de MUSCULATION - BODYBUILDING - FITNESS pour chaque MUSCLE / musculation du dos / musculation du dos

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musculation du dos
Auteur Message
Bernard
Junior Member
**


Messages : 1
Groupe : Registered
Inscription : Oct 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
musculation du dos

bonjour.
J'ai un dos fragile surtout au niveau des lombert et je voudrais le renforcer.
Quels mouvement puis-je faire sachant que j'ai des altères courts? Et à quel fréquense?

merçi d'avance

11-10-2007 04:22 PM
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muscu.admin
Unregistered
Message : #2
RE: musculation du dos

ok, voici des exos de musculation pour les lombaires.
Il faut à mon avis pour vous commencer le travail des lombaires sans poid, juste avec le poid de votre corps, surtout si vous êtes fragiles du dos.
Quand vous allez vous améliorer, vous pourrez ensuite mettre des charges plus lourdes et faire les exercices de musculation avec les barres et les charges.



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11-11-2007 02:54 PM
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muscu.admin
Unregistered
Message : #3
RE: musculation du dos

et voici la suite des exercices de musculation pour les lombaires !



Fichier(s) attaché(s) Miniature(s)
            
11-11-2007 02:56 PM
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muscu.admin
Unregistered
Message : #4
RE: musculation du dos

et voici des exercices pour les lombaires pour aller plus loin dans la musculation des lombaires !!!



Fichier(s) attaché(s) Miniature(s)
               
11-11-2007 03:03 PM
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muscu.admin
Unregistered
Message : #5
RE: musculation du dos

pour les fréquences, les séries et le nombre de répétitions des exercices de musculation, celà dépend un peu de votre niveau et de votre problème de fragilité du dos... ne forcez pas au début pour préserver votre dos, et faite des séries longues de 30 répétitions par exemple...

11-11-2007 03:06 PM
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Denis
Junior Member
**


Messages : 19
Groupe : Registered
Inscription : Oct 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #6
RE: musculation du dos

la natation celà pourrait vous aider en douceur aussi à mon avis :-)

12-16-2007 07:31 PM
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Krazykruncher
Member
***


Messages : 84
Groupe : Registered
Inscription : Feb 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #7
RE: musculation du dos

Si je peux me permettre : faites gaffe a bien vous échauffer les lombaires ça pardonne pas !!! Lol

03-25-2008 01:44 PM
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