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		<title><![CDATA[musculation du dos]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-du-dos-f-5.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 23:27:28 +0200</pubDate>
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			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-560.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 19:05:05 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[slt a tous g un probleme avk un exo jlé vu dans le livre de musculation de frédéric delavier c'est un mouvement pour les épaules qui sapel tirage vertical a la barre main écartées ou rowing horizontal le pblm c que ce mouvemen me fai mal au articulation du poignet droite doige abandonné cette exo ou y a til un remede mci de votre reponse]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slt a tous g un probleme avk un exo jlé vu dans le livre de musculation de frédéric delavier c'est un mouvement pour les épaules qui sapel tirage vertical a la barre main écartées ou rowing horizontal le pblm c que ce mouvemen me fai mal au articulation du poignet droite doige abandonné cette exo ou y a til un remede mci de votre reponse]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-560.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[Débutant veux se muscler le dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Debutant-veux-se-muscler-le-dos-t-542.html</link>
			<pubDate>Sat, 05 Jul 2008 04:52:28 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut. J'ai 15 ans je mesure environ 1m70 et pèse environ 56 Kilos (C,est peu je sais):P. Je voudrais me muscler le dos car quand je suis sur une plage ou piscine jaime pas que tous le monde puisse voire mes omoplates qui sorte de mon dos ( j'éspere que vous me comprenez):(. J'ai accès à une salle de muscu. Alors si vous pouvez me conseiller pour que je fasse pas un mauvais commencement ak plein de fautes. :D

Merci d'Avance.:D]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut. J'ai 15 ans je mesure environ 1m70 et pèse environ 56 Kilos (C,est peu je sais):P. Je voudrais me muscler le dos car quand je suis sur une plage ou piscine jaime pas que tous le monde puisse voire mes omoplates qui sorte de mon dos ( j'éspere que vous me comprenez):(. J'ai accès à une salle de muscu. Alors si vous pouvez me conseiller pour que je fasse pas un mauvais commencement ak plein de fautes. :D

Merci d'Avance.:D]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Debutant-veux-se-muscler-le-dos-t-542.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[musculature assymétrique ?!]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculature-assymetrique-t-495.html</link>
			<pubDate>Mon, 16 Jun 2008 20:40:22 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour,

je suis nouveau sur le forum, et je viens demander des conseils car j'ai le dos mal musclé:
la partie droite de mon dos est plus musclé que la gauche avec une épaisseur d'environ 1 cm supplémentaire. 
le problème est que cela va me causer des mal de dos voir une scoliose, ce que j'aimerais éviter.
je ne fais pas de musculation ni de sport depuis 2 ans, mais je commence à mis remettre progressivement

Voila je voudrais avoir des conseils pour pouvoir remuscler mon dos gauche sans trop augmenter le coté droit.

merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour,

je suis nouveau sur le forum, et je viens demander des conseils car j'ai le dos mal musclé:
la partie droite de mon dos est plus musclé que la gauche avec une épaisseur d'environ 1 cm supplémentaire. 
le problème est que cela va me causer des mal de dos voir une scoliose, ce que j'aimerais éviter.
je ne fais pas de musculation ni de sport depuis 2 ans, mais je commence à mis remettre progressivement

Voila je voudrais avoir des conseils pour pouvoir remuscler mon dos gauche sans trop augmenter le coté droit.

merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculature-assymetrique-t-495.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[faire grossir mes trapezes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/faire-grossir-mes-trapezes-t-482.html</link>
			<pubDate>Thu, 12 Jun 2008 13:44:32 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut a tous, voila j'aimerer savoir comment je pouré faire pour faire grossir mes trapezes !
je connai pas beaucoup d'exo pour ce muscle (le seule que je connaise c'est le shrug si c'est bien comme sa qu'il s'apelle) donc voila j'aimeré savoir si vous pourié me conseillé sur un programme trapezes et d'autres exos s'il en existes !

moi j'ai pencer vu que je fai 4 seance par semaine finir chaque seance par des series pour les trapezes vous penser que cela sufira a les faire grossir ou non ?

j'attend vos conseil !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut a tous, voila j'aimerer savoir comment je pouré faire pour faire grossir mes trapezes !
je connai pas beaucoup d'exo pour ce muscle (le seule que je connaise c'est le shrug si c'est bien comme sa qu'il s'apelle) donc voila j'aimeré savoir si vous pourié me conseillé sur un programme trapezes et d'autres exos s'il en existes !

moi j'ai pencer vu que je fai 4 seance par semaine finir chaque seance par des series pour les trapezes vous penser que cela sufira a les faire grossir ou non ?

j'attend vos conseil !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/faire-grossir-mes-trapezes-t-482.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[musculature de mon dos en image]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculature-de-mon-dos-en-image-t-412.html</link>
			<pubDate>Wed, 07 May 2008 19:27:32 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[http://img100.imageshack.us/my.php?image=epole1bf3.jpg

moi avant de faire une traction dans mon jardin

3 mois de muscu]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[http://img100.imageshack.us/my.php?image=epole1bf3.jpg

moi avant de faire une traction dans mon jardin

3 mois de muscu]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Courbure du dos et musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Courbure-du-dos-et-musculation-t-327.html</link>
			<pubDate>Fri, 04 Apr 2008 17:34:45 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Depuis que j’ai commencé à faire des exercices de dos je sens que ce dernier commence a se courber de plus en plus pourtant j’ai commence a faire ses exercices car je reste 8 heure au bureau sur une chaise et j’ai senti que mon commence a se courber, est ce qu’avec l’entrainement  ca va empirer ?!!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Depuis que j’ai commencé à faire des exercices de dos je sens que ce dernier commence a se courber de plus en plus pourtant j’ai commence a faire ses exercices car je reste 8 heure au bureau sur une chaise et j’ai senti que mon commence a se courber, est ce qu’avec l’entrainement  ca va empirer ?!!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Musculation &amp; mal au dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-mal-au-dos-t-310.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Apr 2008 14:40:03 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[A chaque fois que je fait des exercices du dos j’ai par la suite mal au dos pourtant j’essaie de faire le max attention !!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[A chaque fois que je fait des exercices du dos j’ai par la suite mal au dos pourtant j’essaie de faire le max attention !!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-mal-au-dos-t-310.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[Muscu et dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-dos-t-269.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:28:48 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Coucou je suis fan de laure manaudou la championne de natation et j’aimerais avoir le meme dos qu’elle, on me dit de faire de la natation mais j’ai la phobie de l’e	au, quels sont les autres exos que je peut faire pour avoir un dos aussi superbe ? biz]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Coucou je suis fan de laure manaudou la championne de natation et j’aimerais avoir le meme dos qu’elle, on me dit de faire de la natation mais j’ai la phobie de l’e	au, quels sont les autres exos que je peut faire pour avoir un dos aussi superbe ? biz]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-dos-t-269.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[Muscu et sciatique]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-sciatique-t-265.html</link>
			<pubDate>Mon, 31 Mar 2008 12:04:04 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je souffre d’une sciatique et mon medecin m’a conseiller le sport en l’occurrence la musculation, quel genre d’exercices puis je faire sans douleur ou crampe !!! merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je souffre d’une sciatique et mon medecin m’a conseiller le sport en l’occurrence la musculation, quel genre d’exercices puis je faire sans douleur ou crampe !!! merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-sciatique-t-265.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[Musculation et scoliose]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-et-scoliose-t-236.html</link>
			<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 13:51:44 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[J’ai une scoliose et je voudrais muscler mon dos !! quels genre d’exercices pourrais je faire a la maison sans avoir mal après ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J’ai une scoliose et je voudrais muscler mon dos !! quels genre d’exercices pourrais je faire a la maison sans avoir mal après ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Musculation du dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-du-dos-t-235.html</link>
			<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 13:50:43 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[J’ai un probleme de dos depuis un accident, et je voudrais faire de la musculation. Pensez vous que c est conseille ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J’ai un probleme de dos depuis un accident, et je voudrais faire de la musculation. Pensez vous que c est conseille ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscler son dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscler-son-dos-t-182.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:42:09 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Ça fait 15 ans que j’ai arrêté la natation, et mon dos ressemble à une tranche de lard (hahahah), svp, que dois-je faire pour retrouver un dos acceptable ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Ça fait 15 ans que j’ai arrêté la natation, et mon dos ressemble à une tranche de lard (hahahah), svp, que dois-je faire pour retrouver un dos acceptable ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Muscler le bas du dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscler-le-bas-du-dos-t-178.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:28:44 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Pour le haut de mon dos je ne trouve pas de problème, je trouve pleins d’exercices efficaces mais pour le bas de mon dos, j’ai un petit problème et je n’arrive pas à le muscler.
Je connais l’exercice des lombaires et c’est tout.
Est-ce-que vous pouvez me conseiller d’autres exercices]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Pour le haut de mon dos je ne trouve pas de problème, je trouve pleins d’exercices efficaces mais pour le bas de mon dos, j’ai un petit problème et je n’arrive pas à le muscler.
Je connais l’exercice des lombaires et c’est tout.
Est-ce-que vous pouvez me conseiller d’autres exercices]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Avis sur un exo de musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Avis-sur-un-exo-de-musculation-t-156.html</link>
			<pubDate>Wed, 19 Mar 2008 18:55:22 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour,

J'aimerais savoir si l'exercice suivant est utile et bon.
L'exercice consiste à être à plat ventre sur un banc ou une chaise avec les jambes qui touchent de sol.  Le mouvement est de monter les jambes à l'horizontal puis de les reposer sur le sol.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,

J'aimerais savoir si l'exercice suivant est utile et bon.
L'exercice consiste à être à plat ventre sur un banc ou une chaise avec les jambes qui touchent de sol.  Le mouvement est de monter les jambes à l'horizontal puis de les reposer sur le sol.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Avis-sur-un-exo-de-musculation-t-156.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[les tractions pour le dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/les-tractions-pour-le-dos-t-111.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 09:54:48 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[les tractions sont un super exo pour dos :

]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[les tractions sont un super exo pour dos :

]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/les-tractions-pour-le-dos-t-111.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[développer Trapeze inférieurs]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/developper-Trapeze-inferieurs-t-103.html</link>
			<pubDate>Mon, 25 Feb 2008 16:16:55 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour. Je cherche un moyen de développer les trapezes dans leur portion inférieure (au centre du dos le long de la colonne vertébrale plutot qu'au niveau du cou/épaules). Les exercices habituels ne sont pas assez efficace. MERCI]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour. Je cherche un moyen de développer les trapezes dans leur portion inférieure (au centre du dos le long de la colonne vertébrale plutot qu'au niveau du cou/épaules). Les exercices habituels ne sont pas assez efficace. MERCI]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/developper-Trapeze-inferieurs-t-103.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[exercice musculation des trapèzes (haut du dos)]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-trapezes-haut-du-dos-t-56.html</link>
			<pubDate>Fri, 14 Dec 2007 16:27:59 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des trapèzes (haut du dos).

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des trapèzes (haut du dos).

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-trapezes-haut-du-dos-t-56.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[exercice musculation des lombaires (bas du dos)]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-lombaires-bas-du-dos-t-55.html</link>
			<pubDate>Fri, 14 Dec 2007 16:12:30 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des lombaires.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des lombaires.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-lombaires-bas-du-dos-t-55.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation du dos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-du-dos-t-35.html</link>
			<pubDate>Sat, 10 Nov 2007 15:22:27 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-du-dos-t-35.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour. 
J'ai un dos fragile surtout au niveau des lombert et je voudrais le renforcer. 
Quels mouvement puis-je faire sachant que j'ai des altères courts? Et à quel fréquense? 
 
merçi d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour. 
J'ai un dos fragile surtout au niveau des lombert et je voudrais le renforcer. 
Quels mouvement puis-je faire sachant que j'ai des altères courts? Et à quel fréquense? 
 
merçi d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-du-dos-t-35.html#forum</comments>
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