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Bienvenue, Visiteur ! (IdentificationS'inscrire) Date actuelle: 12-02-2008, 12:00 AM


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musculation des poignets des mains

Auteur Message
amiendumaroc
Junior Member
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Messages : 11
Groupe : Registered
Inscription : Aug 2008
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Réputation : 0
Message : #1
musculation des poignets des mains

slt je voudrai avoir des exos pour les poigets des mains car si ta un bon bras et des avant bras moyen le poignet doit etre ossi muscle
SVP aidez moi .

08-13-2008 06:47 PM
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sponsors
amiendumaroc
Junior Member
**


Messages : 11
Groupe : Registered
Inscription : Aug 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #2
RE: musculation des poignets des mains

55 fois vu sans commz soyez un pe genereux

08-15-2008 09:54 PM
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Xavier26
Member
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Messages : 62
Groupe : Registered
Inscription : Jul 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #3
RE: musculation des poignets des mains

salut

Le "poignet" n'est pas un muscle, l'essentiel de ton renforcement musculaire se fera donc sur tes avant bras afin de développer le grand palmaire, le petit palmaire et le 2eme radial ce qui t'apportera du volume.

La position de départ : avant bras posés sur un banc, barre tenue du bout des doigts, tu remontes la barre sans décoller les avants bras en "roulant" avec les doigts et vers le plafond la barre (seules tes mains font un mouvement de bas en haut)

Sinon tu as aussi la balle de tennis à presser 5 secondes et à relâcher.


Xavier
NUTRITION ET COACHING SPORTIF - NUTRIXLAB
http://www.nutrixlab.com
08-16-2008 10:46 AM
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