Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Voila alors il y a 3 partie dans les pectoro et avec ma machine en ce moment je muscle la partie du bas des pectoros (tetons poite dvers le bas xd^^)
Alors avec la machine quel exercice peut-on fair pour muscler le coter et le haut des pectoreaux???(c'est important merci )

Ps: je fais 1m80 pour 88kg




Pour muscler le bas des pectoreaux j'utilise le truc sous la bare que je ramene vers moi avec les avant bras..

pour muscler le hau des pec dévelopé incliner pi les coter dévelopé coucher normal.pi si tu ramene la barre ver toi sa travail le do pas les pec

dsl mais pour moi avec ta machine tu peux pas travailler la partie sup et ext des pecs, comme le disais crapule25 pour travailler la partie sup il faut travailler en incliner et ta machine n'a aucun exo équivalent et pour la partie extérieure il faut travailler en prise large et la encore la machine ne le permet pas.

Par contre le travail de la partie inférieure oui tu peux non pas comme tu le fais actuellement car tu travail la partie interieure (dans le sens vertical) mais en prenant les poignets legerement vers le bas et sur le coté de ta machine, car pour travailler la partie inf il faut travailler en décliner est l'équivalence sur ta machine et naturellement présente.

comme tu disais le pecs est composées de 3 parties, oui dans le sens horizontal inférieure médiane et supérieure mais aussi dans le sens vertical extérieures médiane et intérieure.