Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour!
Je me présente j'ai 17 ans je fais de la muscu depuis maintenant bientôt 6 mois. Je pratique pas en salle mais chez moi, je possède simplement 2 haltères de 2kg et 36kg de poids en tout.
Je pèse actuellement 81Kg pour 1m83. Lorsque j'ai commencé je faisais a peine 75kg, mais avec de la persévérance et du sérieux, on y arrive.

J'aimerais dévelloper mes pectoraux, et je sais que les meilleurs exercice sont bien sur le dévellopé couché ou le dévellopé écarté, mais je ne possède pas de banc, et je n'arrive pas a y mettre la main dessus.

Y a t'il des exercices pour muscler les pectoraux sans avoir a utiliser un banc (autre que des pompes)?

Merci d'avance.

OUI... ya les dips :

On trouve parfois des barres parrallelles dans les stades ou les parcours de santé pour faire cet exercice...

UN BON PLAN : DES RAMPES D'ESCALIERS CHEZ TOI OU DANS TON IMMEUBLE PEUVENT AUSSI SERVIR POUR FAIRE L'EXERCICE. (vérifie que c'est du solide avant...)

Il existe aussi les dips sur une simple chaise mais celà fait plus les triceps que les pecs :

Quand je n'avais pas de banc j'ai trouvé un truc pour le remplacer, ce n'est pas confortable mais le principe été la.
tabouret
pouff
banc de cuisine
chaise du bureau en enlevant le dossier.
regarde au tour de toi, je pense que tu devrai trouver[/b]

quand j'ai débuter la muscu à 15 ans... je n'avais pas les moyens de financer du matos ou un abonnement en salle de fitness :

j'ai bricolé pour me faire du matos : tirade de bouteille de gaz !!! soulever un arrosoir plein d'eau!! echelle dans mon jardin pour les tractions !!! barre de muscu avec seaux de sable à la place des poids en fonte, j'allais au stade de ma ville pour faire des dips sur le parcours de santé... etc...

je suis d'accord avec greg, faut etre imaginatif !!!

ne pas hésitez aussi à faire un tour dans les magasins de bricolage pour les idées... et du matos systeme D. pas cher!!!

Il y a plein de site de matos d'occasion sur internet. Tu devrais trouver ton bonheur sans vider totalement ton compte en banque.
Sinon les copains ont raison, il faut que tu bricoles quelque chose. Si tu as de vieilles chaises au grenier tu coupes les dossiers et tu fixe une planche (assez épaisse car tu pèse 81 kg mais pas trop large) sur le fond. Tu recouvres la planche d'une serviette épaisse et le tour est joué. J'ai fonctionné comme ça pendant plusieurs années. Tu peux faire du DC avec haltères et du développé écarté.