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		<title><![CDATA[Conseil EXERCICES de MUSCULATION des JAMBES - CUISSES - QUADRICEPS - MOLLETS - FESSIERS]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/Conseil-EXERCICES-de-MUSCULATION-des-JAMBES-CUISSES-QUADRICEPS-MOLLETS-FESSIERS-f-3.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 23:22:32 +0200</pubDate>
		<generator>aidezmoi.net</generator>
		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[question a propos des exos !]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/question-a-propos-des-exos-t-465.html</link>
			<pubDate>Wed, 04 Jun 2008 14:49:08 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut a tous, voila je me poser 2 questions !

la premiere: est-ce que le squat en fente est-il plus efficasse que le squat ou inversement ?!

et la seconde: je trouve mes jambes pas assez volumineuse (trop maigre) est-ce que la muscu me permetra de prendre du volume assez rapidement (je pence que oui car j'ai vu sur un autre sujet que les muscles des jambes prener assez rapidement) ou bien faut-il que je fasse du velo ou de la course a coté en complement ?

donc voila merci d'avance pour vos reponse !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut a tous, voila je me poser 2 questions !

la premiere: est-ce que le squat en fente est-il plus efficasse que le squat ou inversement ?!

et la seconde: je trouve mes jambes pas assez volumineuse (trop maigre) est-ce que la muscu me permetra de prendre du volume assez rapidement (je pence que oui car j'ai vu sur un autre sujet que les muscles des jambes prener assez rapidement) ou bien faut-il que je fasse du velo ou de la course a coté en complement ?

donc voila merci d'avance pour vos reponse !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[sos musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/sos-musculation-t-369.html</link>
			<pubDate>Thu, 17 Apr 2008 14:36:20 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[je sais koi ecrire . je me sens tres faible . je ss un jeune mec qui fait de la musculation et j aime beaucoup cette sport je fait 1.81m et 100 kg . et je encore ganier on masse musculaire mais je n ai pas les moyein c est pour ca que j adresse cette message de sos car le sport et tout ma vie . merci a vous tous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je sais koi ecrire . je me sens tres faible . je ss un jeune mec qui fait de la musculation et j aime beaucoup cette sport je fait 1.81m et 100 kg . et je encore ganier on masse musculaire mais je n ai pas les moyein c est pour ca que j adresse cette message de sos car le sport et tout ma vie . merci a vous tous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscu et course a pied]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-course-a-pied-t-341.html</link>
			<pubDate>Sun, 06 Apr 2008 14:21:06 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je fais de la muscu pour gagner en volume, et du jooging pour augmenter mon endurance ; mais je sais que le footing fait maigrir, surtout les jambes : que me conseillez vous ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je fais de la muscu pour gagner en volume, et du jooging pour augmenter mon endurance ; mais je sais que le footing fait maigrir, surtout les jambes : que me conseillez vous ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Musculation des jambes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-des-jambes-t-301.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Apr 2008 14:27:58 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je commence a faire de la muscu et on m’a dit que les jambes ne se developpe pas aussi rapidement que le reste du corps 
Alors je voudrai savoir les exercices de squat

Thankssssssssssssssssssssssssss]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je commence a faire de la muscu et on m’a dit que les jambes ne se developpe pas aussi rapidement que le reste du corps 
Alors je voudrai savoir les exercices de squat

Thankssssssssssssssssssssssssss]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-des-jambes-t-301.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[muscu et fesse]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-et-fesse-t-285.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:51:13 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[je n’arrive pas a muscle mes fesses c’est toujours mes jambes qui se musle, que dois-je faire exactement ?
bisou]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je n’arrive pas a muscle mes fesses c’est toujours mes jambes qui se musle, que dois-je faire exactement ?
bisou]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Muscu et mollet]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-mollet-t-271.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:32:28 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut, je voudrai muscler mes mollets mais pas trop sans trop d’effort ;  y a-t-il une technique ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut, je voudrai muscler mes mollets mais pas trop sans trop d’effort ;  y a-t-il une technique ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscu et fesse]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-fesse-t-250.html</link>
			<pubDate>Sun, 30 Mar 2008 17:52:26 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je veux muscler mes fesses tout en gardant leurs grosseurs, y a-t-il des exos que je peut faire a la maison tranquillement ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je veux muscler mes fesses tout en gardant leurs grosseurs, y a-t-il des exos que je peut faire a la maison tranquillement ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[muscu et velo]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-et-velo-t-194.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 10:49:39 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[on me dit que pour faire de la bonne muscu, il faut completer avec du velo pour mes jambes. C’est vrai ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[on me dit que pour faire de la bonne muscu, il faut completer avec du velo pour mes jambes. C’est vrai ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[muscler ses fesses]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscler-ses-fesses-t-183.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:44:42 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[pour muscler mes fesses, on me dit que je peux le faire au bureau, assise…il suffit de contracter mes fesses.
vous pensez que ça marche ? c’est pas fatigant à la longue !!!! ^^]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[pour muscler mes fesses, on me dit que je peux le faire au bureau, assise…il suffit de contracter mes fesses.
vous pensez que ça marche ? c’est pas fatigant à la longue !!!! ^^]]></content:encoded>
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			<title><![CDATA[Exercice de musculation des jambes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Exercice-de-musculation-des-jambes-t-181.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:40:35 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[J’ai des jambes fines un peu, beaucoup, à la folie :D:D:D:D:D:D:D


Franchement, j’ai des jambes très très maigres, on dirait des baguettes chinoises, y-a-t-il une solution pour avoir des jambes normales ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J’ai des jambes fines un peu, beaucoup, à la folie :D:D:D:D:D:D:D


Franchement, j’ai des jambes très très maigres, on dirait des baguettes chinoises, y-a-t-il une solution pour avoir des jambes normales ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[jambe plus musclée que l'autre]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/jambe-plus-musclee-que-lautre-t-128.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 21:57:18 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour,
suite à un acident, je suis resté dans un platre 4 mois.
j'ai une jambe plus musclée que l'autre. Ya une solution pour muscler une seule jambe à la fois?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour,
suite à un acident, je suis resté dans un platre 4 mois.
j'ai une jambe plus musclée que l'autre. Ya une solution pour muscler une seule jambe à la fois?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[grossir des mollets]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/grossir-des-mollets-t-120.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 19:51:06 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Comment grossir des mollets?
je suis fine des mollets et des cuisses, je trouve cela dysproportionné surtout que je suis plus forte du haut, y'a t'il une solution? la musculation ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Comment grossir des mollets?
je suis fine des mollets et des cuisses, je trouve cela dysproportionné surtout que je suis plus forte du haut, y'a t'il une solution? la musculation ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation fessier]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-fessier-t-116.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 18:50:33 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[je n'aime pas mes fesses.
je me suis donc mise à la musculation des fessiers.
je m'entraine tous les soirs.
mais pas beaucoup de résultats pour le moment.
en combien de temps je peux obtenir des résultats à votre avis?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je n'aime pas mes fesses.
je me suis donc mise à la musculation des fessiers.
je m'entraine tous les soirs.
mais pas beaucoup de résultats pour le moment.
en combien de temps je peux obtenir des résultats à votre avis?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscler les cuisse et les mollets]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscler-les-cuisse-et-les-mollets-t-83.html</link>
			<pubDate>Wed, 13 Feb 2008 14:57:29 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/muscler-les-cuisse-et-les-mollets-t-83.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour a tous!!

alors voila, j'aimerais savoir combien d'exercices et combien de série de doit faire muscler mes cuisse et les mollets,combien de fois par semaine,sachant que je compte en faire intensivement,et aussi savoir si manger environ 10 blancs d'oeuf(cuit bien sur) par jour m'aidera??
merci d'avance!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous!!

alors voila, j'aimerais savoir combien d'exercices et combien de série de doit faire muscler mes cuisse et les mollets,combien de fois par semaine,sachant que je compte en faire intensivement,et aussi savoir si manger environ 10 blancs d'oeuf(cuit bien sur) par jour m'aidera??
merci d'avance!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscu des cuisses]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-cuisses-t-82.html</link>
			<pubDate>Tue, 12 Feb 2008 18:08:07 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[J'ai 66 ans.Est il trop tard pour se muscler les cuisses?Comment faire????????]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J'ai 66 ans.Est il trop tard pour se muscler les cuisses?Comment faire????????]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-cuisses-t-82.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscu des jambes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-jambes-t-74.html</link>
			<pubDate>Sun, 20 Jan 2008 02:17:15 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-jambes-t-74.html</guid>
			<description><![CDATA[salu moi je fait la natation et j'ai un probléme de jambe et un peu le biceps parapor de réste du cord moi je pence que je devrai un programme de musculation est ce que je fais par ex 1 fois par semaine que les exersice de jambe et de biceps .
autre chose j'ai vue quelque exersice de jambe et de biceps sur le net mais est ce que je ferai tout les mouvement 1 fois par semaine 
merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salu moi je fait la natation et j'ai un probléme de jambe et un peu le biceps parapor de réste du cord moi je pence que je devrai un programme de musculation est ce que je fais par ex 1 fois par semaine que les exersice de jambe et de biceps .
autre chose j'ai vue quelque exersice de jambe et de biceps sur le net mais est ce que je ferai tout les mouvement 1 fois par semaine 
merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-jambes-t-74.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[exercice musculation des fessiers avec machine à faire en salle de muscu]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-fessiers-avec-machine-a-faire-en-salle-de-muscu-t-61.html</link>
			<pubDate>Sun, 16 Dec 2007 17:00:33 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des fessiers à faire en salle de muscu avec machine adéquate.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des fessiers à faire en salle de muscu avec machine adéquate.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-fessiers-avec-machine-a-faire-en-salle-de-muscu-t-61.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[exercice musculation des fessiers avec le poid du corps]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-fessiers-avec-le-poid-du-corps-t-60.html</link>
			<pubDate>Sun, 16 Dec 2007 16:34:44 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des fessiers.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des fessiers.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-fessiers-avec-le-poid-du-corps-t-60.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[exercice musculation des fessiers avec barre de musculation ou haltère]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-fessiers-avec-barre-de-musculation-ou-haltere-t-59.html</link>
			<pubDate>Fri, 14 Dec 2007 18:05:53 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-fessiers-avec-barre-de-musculation-ou-haltere-t-59.html</guid>
			<description><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des fessiers.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des fessiers.

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-fessiers-avec-barre-de-musculation-ou-haltere-t-59.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[exercice musculation des jambes avec machine / presse de muscu]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-jambes-avec-machine-presse-de-muscu-t-58.html</link>
			<pubDate>Fri, 14 Dec 2007 17:15:39 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-jambes-avec-machine-presse-de-muscu-t-58.html</guid>
			<description><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des jambes avec machine (donc en salle de muscu...)

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Voici EN IMAGE quelques exercices possibles pour la musculation des jambes avec machine (donc en salle de muscu...)

N'hésitez pas à poser VOS questions sur ce forum pour en savoir plus sur ces exercices : le nombre de répétitions, le poid et les charges à utiliser, le nombre de série et les temps de repos !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-musculation-des-jambes-avec-machine-presse-de-muscu-t-58.html#forum</comments>
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