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		<title><![CDATA[musculation des bras]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-des-bras-f-2.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Fri, 16 May 2008 04:01:56 +0200</pubDate>
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			<title><![CDATA[la barre ??? comment]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/la-barre-comment-t-418.html</link>
			<pubDate>Tue, 13 May 2008 18:25:38 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher !

je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci 

donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa 

et aussi si on pourrai me dire un bon site pour acheter un banc de musculation j'ai 120 j'ai vu sur price minister les bancs pourriez vous me conseille j'ai peur que se soit de la cam a 90 E bizarre etant donne du prix de depart 




merci merci merci merci

merci et si pouvez me laisser un lien si vous trouvez un banc]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher !

je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci 

donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa 

et aussi si on pourrai me dire un bon site pour acheter un banc de musculation j'ai 120 j'ai vu sur price minister les bancs pourriez vous me conseille j'ai peur que se soit de la cam a 90 E bizarre etant donne du prix de depart 




merci merci merci merci

merci et si pouvez me laisser un lien si vous trouvez un banc]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[programme de muscu en général]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/programme-de-muscu-en-general-t-406.html</link>
			<pubDate>Fri, 02 May 2008 16:52:13 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[voila j'ai 16ans j'aimerais que vous me donnier un programme d'entrainement sur une semaine a respecter durant 3 a4 mois sachant que j'ai déja une certaine masse musculaire jai fais du karaté durant 5 ans]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[voila j'ai 16ans j'aimerais que vous me donnier un programme d'entrainement sur une semaine a respecter durant 3 a4 mois sachant que j'ai déja une certaine masse musculaire jai fais du karaté durant 5 ans]]></content:encoded>
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			<title><![CDATA[comment se muscler]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/comment-se-muscler-t-397.html</link>
			<pubDate>Sun, 27 Apr 2008 23:25:54 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[je fait de la cours a pied mes je ne vois aucun resulta j'ai essailler pendent trois semaine je voudrait savoirs comment faire]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je fait de la cours a pied mes je ne vois aucun resulta j'ai essailler pendent trois semaine je voudrait savoirs comment faire]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[exercice de musculation pour les bras]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-de-musculation-pour-les-bras-t-373.html</link>
			<pubDate>Thu, 17 Apr 2008 17:05:32 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour, que puis-je faire en exercie pour mes bras a 14 ans ? Y a til une methode pour que je vois des amelioration pour l'été ?
merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour, que puis-je faire en exercie pour mes bras a 14 ans ? Y a til une methode pour que je vois des amelioration pour l'été ?
merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[musculation 16 ans]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-16-ans-t-370.html</link>
			<pubDate>Thu, 17 Apr 2008 15:15:24 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour à tous
j'ai 16 ans et j'ai commencé la musculation il y a 1 mois
je suis débutant et j'aimerais avoir quelques conseils sur la musculation des bras et avant bras
je pratique la musculation chez moi 
je fais tous les soirs 3 séries de 25 à chaque bras avec des haltères
est-ce bon pour la progression et la prise de volume ??
merci d'avance pour vos réponses]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour à tous
j'ai 16 ans et j'ai commencé la musculation il y a 1 mois
je suis débutant et j'aimerais avoir quelques conseils sur la musculation des bras et avant bras
je pratique la musculation chez moi 
je fais tous les soirs 3 séries de 25 à chaque bras avec des haltères
est-ce bon pour la progression et la prise de volume ??
merci d'avance pour vos réponses]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[musculation 15 ans]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-15-ans-t-359.html</link>
			<pubDate>Mon, 14 Apr 2008 04:47:39 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[est-ce vrai tout ce que l'on raconte au sujet de la croissance et de l'age?
parce que jai 15 ans bientot 16 je vien tout juste de commencer la muscu et je ne tien pas a stopper ma croissance donc je voudrais savoir si c'est une bonne chose que je commence a m'investir dans ce sport.

merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[est-ce vrai tout ce que l'on raconte au sujet de la croissance et de l'age?
parce que jai 15 ans bientot 16 je vien tout juste de commencer la muscu et je ne tien pas a stopper ma croissance donc je voudrais savoir si c'est une bonne chose que je commence a m'investir dans ce sport.

merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-15-ans-t-359.html#forum</comments>
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		<item>
			<title><![CDATA[entrainement de musculation et douleur]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/entrainement-de-musculation-et-douleur-t-358.html</link>
			<pubDate>Mon, 14 Apr 2008 01:13:35 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[quand on a des douleur est-ce qu'il faut attendre de ne plus en avoir pour pouvoir recommencer l'entrainement de ce groupe de muscle ?? pacrce que sa fais plus de 2 jours que jai mal au pectorau donc je voudrais savoir si je peu recommancer.

et puis les abdo m^me si on a mal est-ce que l'on peut en faire parce que c'est un muscle plus endurant ??

merci de répondre a mes questions ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[quand on a des douleur est-ce qu'il faut attendre de ne plus en avoir pour pouvoir recommencer l'entrainement de ce groupe de muscle ?? pacrce que sa fais plus de 2 jours que jai mal au pectorau donc je voudrais savoir si je peu recommancer.

et puis les abdo m^me si on a mal est-ce que l'on peut en faire parce que c'est un muscle plus endurant ??

merci de répondre a mes questions ;)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/entrainement-de-musculation-et-douleur-t-358.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscu des bras au complet, epaules, pecto, trapeze]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-bras-au-complet-epaules-pecto-trapeze-t-355.html</link>
			<pubDate>Sun, 13 Apr 2008 18:25:25 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour a tous, 
bon ben voila tous est dans le titres.
je voudrait me muscler, muscu des bras au complet, epaules, pecto, trapeze. autrement dit, tout le haut du corps et les bras.
quels exo doit-je faire?
qu'elle appareil acheter ?
j'avait penser a une barre avec des poids et des alteres ?
qu'en penser vous ?
merci de me repondre assez vite. 
je precise j'ai 16 ans, une carurre imposante, mais po bcp de masse musculaire et je voudrait y remedier. je voudrait me muscler assez rapidement même si je c que sa prend du temps 
merci d'avance de vos reponses. ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour a tous, 
bon ben voila tous est dans le titres.
je voudrait me muscler, muscu des bras au complet, epaules, pecto, trapeze. autrement dit, tout le haut du corps et les bras.
quels exo doit-je faire?
qu'elle appareil acheter ?
j'avait penser a une barre avec des poids et des alteres ?
qu'en penser vous ?
merci de me repondre assez vite. 
je precise j'ai 16 ans, une carurre imposante, mais po bcp de masse musculaire et je voudrait y remedier. je voudrait me muscler assez rapidement même si je c que sa prend du temps 
merci d'avance de vos reponses. ;)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-bras-au-complet-epaules-pecto-trapeze-t-355.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[muscu : bobo épaules]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-bobo-epaules-t-345.html</link>
			<pubDate>Tue, 08 Apr 2008 21:58:15 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[slt a tous voila moi je me suis claqué l'épaules gauche et j'ai des fourmis qui partent de l'épaule qui monte vers le trapeze et jusqu'au dessus de ma nuque et ca descend aussi dans le biceps, ca me fais une douleur assé aigue.  quelqu'un a deja eu ????? HELP

mes séance pour les épaules en souffre fortement mais je me decide pas a aller consulter.

merci de m'aider]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slt a tous voila moi je me suis claqué l'épaules gauche et j'ai des fourmis qui partent de l'épaule qui monte vers le trapeze et jusqu'au dessus de ma nuque et ca descend aussi dans le biceps, ca me fais une douleur assé aigue.  quelqu'un a deja eu ????? HELP

mes séance pour les épaules en souffre fortement mais je me decide pas a aller consulter.

merci de m'aider]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-bobo-epaules-t-345.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Muscu et avant bras]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-avant-bras-t-340.html</link>
			<pubDate>Sun, 06 Apr 2008 14:12:43 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Cela fait 2 ans que j’ai commence la musculation, et quand j en fais, même après une bonne douche ou un bain, j’ai toujours mal aux avant bras !!
Est-ce normal ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Cela fait 2 ans que j’ai commence la musculation, et quand j en fais, même après une bonne douche ou un bain, j’ai toujours mal aux avant bras !!
Est-ce normal ?]]></content:encoded>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Musculation des trapèzes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-des-trapezes-t-320.html</link>
			<pubDate>Fri, 04 Apr 2008 17:20:36 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Plein de personnes ne donnent pas d’importance au développement des trapèzes pourtant ça complète les épaules et les bras  sinon on a l’impression que c’est déformer .

Je vous propose de mettre quelque exercices pour les trapèzes .]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Plein de personnes ne donnent pas d’importance au développement des trapèzes pourtant ça complète les épaules et les bras  sinon on a l’impression que c’est déformer .

Je vous propose de mettre quelque exercices pour les trapèzes .]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-des-trapezes-t-320.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[Musculation des bras]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-des-bras-t-299.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Apr 2008 14:25:24 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Suite a un accident il y a quelque année je me suis casse le bras droit  j’ai suivi des seances de re educatoin mais j’ai toujours le bras gauche plus fort que le bras droit on m’a conseille de faire des exercices avec des poids leger mais je demande si ca va pas augmenter le desequilible entre mes 2 bras .]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Suite a un accident il y a quelque année je me suis casse le bras droit  j’ai suivi des seances de re educatoin mais j’ai toujours le bras gauche plus fort que le bras droit on m’a conseille de faire des exercices avec des poids leger mais je demande si ca va pas augmenter le desequilible entre mes 2 bras .]]></content:encoded>
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		<item>
			<title><![CDATA[muscu et bras]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-et-bras-t-284.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:49:54 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[je me suis casse un bras et en enlevant le platre, mon bras est devenu tout maigre, comment faire pour qu’il retrouve sa musculation d’avant ; afin que mon bras soit aussi proportionnelle que l’autre !!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je me suis casse un bras et en enlevant le platre, mon bras est devenu tout maigre, comment faire pour qu’il retrouve sa musculation d’avant ; afin que mon bras soit aussi proportionnelle que l’autre !!]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[la barre de traction]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/la-barre-de-traction-t-267.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 05:03:45 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/la-barre-de-traction-t-267.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour, je me suis payé une belle barre de traction et je souhaiterais connaître les exercices qu'on peut faire avec, les différents muscles qu'on peut soliciter selon la position des mains sur la barre, l'écartement des bras, etc.

je souhaiterais faire travailler particulièrement mes bras plutôt que le dos et le reste?

Merci d'avance pour votre aide!:)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour, je me suis payé une belle barre de traction et je souhaiterais connaître les exercices qu'on peut faire avec, les différents muscles qu'on peut soliciter selon la position des mains sur la barre, l'écartement des bras, etc.

je souhaiterais faire travailler particulièrement mes bras plutôt que le dos et le reste?

Merci d'avance pour votre aide!:)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/la-barre-de-traction-t-267.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Muscu et biceps]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-biceps-t-264.html</link>
			<pubDate>Mon, 31 Mar 2008 11:56:45 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Coucou, je voudrai muscler mes biceps sans trop d’effort et sans crampe, y a-t-il des exercices facils a faire ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Coucou, je voudrai muscler mes biceps sans trop d’effort et sans crampe, y a-t-il des exercices facils a faire ?]]></content:encoded>
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		</item>
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			<title><![CDATA[musculation rapide et efficace]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-rapide-et-efficace-t-203.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 23:19:37 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[je fais de la muscu depuis deux mois et j'ai l'impression de ne pas voir le changement pourtant j'en fais tous les jours même deux fois par jour je cherche un moyen rapide et efficace d'avoir des pectoraux, des abdos et me musclé les bras.j'ai oublié de précisé je vais pas en salle je fais les exercices chez moi.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je fais de la muscu depuis deux mois et j'ai l'impression de ne pas voir le changement pourtant j'en fais tous les jours même deux fois par jour je cherche un moyen rapide et efficace d'avoir des pectoraux, des abdos et me musclé les bras.j'ai oublié de précisé je vais pas en salle je fais les exercices chez moi.]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscler les biceps triceps et pectoraux]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscler-les-biceps-triceps-et-pectoraux-t-202.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 22:42:46 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/muscler-les-biceps-triceps-et-pectoraux-t-202.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour voila j'ai 15 ans bientot 16 et je voudrais me mettre a la musculation mais je ne c'est pas par ou commencer je possede des haltere et un banc abdominbal que puije faire comme exo de muscu avec sa 
merci !!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour voila j'ai 15 ans bientot 16 et je voudrais me mettre a la musculation mais je ne c'est pas par ou commencer je possede des haltere et un banc abdominbal que puije faire comme exo de muscu avec sa 
merci !!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Muscler les avant-bras]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscler-les-avant-bras-t-184.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:46:44 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/Muscler-les-avant-bras-t-184.html</guid>
			<description><![CDATA[Salut tout le monde
Ça fait un peu de temps que je me suis mis à la muscu, et pour l’instant je suis satisfait de mon résultat, je suis bien arrivé à muscler ma poitrine, mes abdos, mes jambes, mon dos, bref  tout semble se tenir sauf entre mes épaules, mes bras et mes avant-bras qui (qui restent maigres) ; vous pouvez me proposer des exercices à faire ?
J’attend votre réponse
Merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut tout le monde
Ça fait un peu de temps que je me suis mis à la muscu, et pour l’instant je suis satisfait de mon résultat, je suis bien arrivé à muscler ma poitrine, mes abdos, mes jambes, mon dos, bref  tout semble se tenir sauf entre mes épaules, mes bras et mes avant-bras qui (qui restent maigres) ; vous pouvez me proposer des exercices à faire ?
J’attend votre réponse
Merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Muscler-les-avant-bras-t-184.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[alimentation après exercice musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-apres-exercice-musculation-t-166.html</link>
			<pubDate>Wed, 26 Mar 2008 01:26:42 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-apres-exercice-musculation-t-166.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour jai commencer a m'entrainer et jaimerais savoir qu'est-ce qu'il faut que je mange avant et après ma séance de muscu pour favoriser le dévelepoment de mes muscles ?? merci a tous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour jai commencer a m'entrainer et jaimerais savoir qu'est-ce qu'il faut que je mange avant et après ma séance de muscu pour favoriser le dévelepoment de mes muscles ?? merci a tous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Muscler mes biceps rapidement]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscler-mes-biceps-rapidement-t-160.html</link>
			<pubDate>Fri, 21 Mar 2008 18:48:28 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour,

Voila ca fait 2 mois que je fais de la muscu et je voudrais me muscler mes biceps rapidement.Je fais des flexions avant bras sur bras alterné (5 series de 20 reps avec 11 kg dans chaque bras).Je n'est que 2 halteres de 11 kg.

Pourriez-vous me donner des autres exercices pour les biceps?

MERCI A VOUS.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,

Voila ca fait 2 mois que je fais de la muscu et je voudrais me muscler mes biceps rapidement.Je fais des flexions avant bras sur bras alterné (5 series de 20 reps avec 11 kg dans chaque bras).Je n'est que 2 halteres de 11 kg.

Pourriez-vous me donner des autres exercices pour les biceps?

MERCI A VOUS.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Muscler-mes-biceps-rapidement-t-160.html#forum</comments>
		</item>
	</channel>
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