Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

abdo normale pied en l'air croisé en angle droit a 90°
et je fait 3 serie de 50 tous les soir

recherche d'autres exos, il faut varier

ta oubliyer de me dire combien de temp il falai en fair

recherche 3 autres exos fais 3 à 4 séries de 20 2 à 3 fois par semaine
ne manges pas trop le soir et achète toi une ceinture de sudation et cours, ça devrait payer.

moi c'est pareil ,je sui pa gro mais mais plus je fait des abdo plus j'ai l'impresion k'il prenne du volume HORS je ne recherche pas sa !! je veu qu 'il se resorte san contracté tou simplement et non qu'il grossise !!! je fai 4 serie de 30 repetition en crunch !! quelqu'un peut me conseiller un autre exo pr les faire resortir et non pour prendre du volume? merci !!

il faut savoir que pour qu'un muscle grossisse il faut porter lourd.
si tu te penche un peu sur le poids que porte tes abdos quand tu fais tes crunchs, tu comprends qu'il y a du poids quand meme.
a ce moment là fais tes mouvements moins ample, descends moins, pour rester dans la partie facile du mouvement, la ou il y a moins de poids.
et puis toujours la même chose si tu as un peu de graisse autour de la taille, tu pourra faire tout ce que tu veux ils ne se verrons pas.
tiens moi au courant

Ba je sui pas gros je fais que 50 kilo pour 1m68 , mais tu vois quand j'en fais j'ai l'impression qu'il prenne seulemen du volume !! moi je veu qu'il resorte san contracté ,c'est mon but mais j'ai l'impresion que sa marche pas !!! ba je vais suivre tn conseil descendre moin !! peu etre que je monte trop HAUT ossi non??

sé quand tu t'entraine que tu as l'impression qu'ils grossisse, pour moi sé normale ils se contract pour permettre de relevé ton buste.
ça fais combien de temps que tu t'entrainnes et comment ?

ok il faut fair plusieur serie dexercice diferen pour avoir les abdo mais pr enlever le gras sur le ventre on fait comment?merci davance

Ce message a été modifié le: 05-03-2008 12:39 PM par zyad.

tu mets une ceinture de sudation et tu cours pour faire fondre le gras à ce niveau